月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0	帰省
1/03 木	0.0	帰省
1/04 金	0.0	帰省
1/05 土	13.0	jog
1/06 日	16.0	アップ　松戸七草10キロ	37’02”	右足かかと痛のため、途中からペースを落とし、完走。中間点17’45”
1/07 月	0.0
1/08 火	25.0	125分jog（木場公園）		走りこみ開始。
1/09 水	18.0	９０分jog		すみだの練習会。Ｎさんと隅田川沿いを４０分走った後、一人で走る。２０キロ以上走りたかったが、昨日の疲れの影響か９０分で断念（＞＜）。
1/10 木	20.0	アップ２０分　７０分ＬＳＤ（�`６分）　ダウン１５分		今日も練習会。隅田川南下した。橋のライトアップを眺めながら・・・。
1/11 金	18.0	90分jog（猿江恩賜公園、木場公園）　　メリッサ60分アロマ 鍼灸		練習後、メリッサに行き、アロマと鍼灸マッサージ。右足かかとが悪化していると言われてしまった(￣□￣；)。東京マラソン、長野マラソンとフル2回控えているが、長野マラソンを走るか微妙になってきた。練習が積めなければ長野マラソンは欠場かな。とりあえず、このアンヨがフルに耐えられるように治療と練習を積んでいくしかないね。
1/12 土	0.0	コナミ　筋トレ		ランナーズに載っていた、筋トレ実行。
1/13 日	0.0
1/14 月	15.0	東京マラソン試走（１０キロ〜２５キロ）		日比谷公園からスタートし、品川折り返し。その後、銀座を通り、浅草を目指したが、右かかと痛のため、断念。
1/15 火	0.0	飲み会
1/16 水	0.0
1/17 木	9.0	jog		練習会
1/18 金	6.0	jog
1/19 土	10.0	記録会　皇居2週
1/20 日	24.0	千葉マリンハーフ	17’41”（7’02”、31”、34”、33”）17’37”（32”、32”、30”、31”、29”）17’54’（36”、37”、32”、31”、36”） 18’22’（35”、41”、43”、39”、42”） 4’06” 1時間15分40秒
1/21 月	0.0
1/22 火	18.0	90分jog（木場公園）
1/23 水	0.0	雪・雨		練習中止。
1/24 木	12.0	70分LSD　　コナミ筋トレ		すみだ練習会。　桜橋〜隅田大橋まで。
1/25 金	0.0	メリッサ60分		鍼とお灸、アロママッサージ。
1/26 土	16.0	アップ10分　クロカン6キロ　1000×3　ダウン22分	23’13”　3’09”、3’23”、3’24”	久々の土練。クロカンは、終始ヤンキー君の後ろを走り、引っ張ってもらった。
1/27 日	0.0			大阪国際マラソンをテレビ観戦。予想通りの失速。どんなにスピードがあっても、フルの練習しなければ、結果はついてこないと思う。
1/28 月	38.0	東京マラソン試走	2：42’05”	都庁から佃大橋まで（36�`）。ダウン東京駅まで
1/29 火	6.0	6キロくらいコース		練習会
1/30 水	0.0	同期会
1/31 木	18.0	6キロくらいコース（35分）　　リバーサイド〜浅草〜日本橋駅まで（東京マラソンコース）		練習会
走行距離	282.0  km