月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	13.0	アップ15分　1090�b×6　流し200×3　ダウン猿江恩賜公園〜自宅	1090�b（1000、90ごとのラップ）（3分56秒、21秒、4分2秒、20秒、3分58秒、21秒、3分56秒、21秒、3分54秒、20秒、3分36秒、18秒（100m））	今日はペースの確認。だいたい4分ペースで押していった。最後の1000ｍを3分36秒で走った。明日からニューヨーク。レースの雰囲気を楽しみつつ、結果も残したいな。
11/03 金	0.0	移動日　JPN〜NY		初海外。
11/04 土	4.0	20分ｊｏｇ（セントラルパーク）		現地の3日夜走った。ＮＹは寒く、受付会場にてレースグローブ購入。
11/05 日	6.0	フレンドシップラン（4キロぐらい）　夜ｊｏｇと流し。		現地4日朝フレンドシップラン。海外から参加されている方と走った。夜　脚が若干張っているかんじ。ほとんど走らなかった。
11/06 月	45.0	アップ10分ぐらい。ＮＹＣＭ（フル）	２：４８：２２　初サブスリー達成（＾ー＾）／。総合308位
11/07 火	0.0	移動日　ＮＹ〜ＪＰＮ
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0	休養
11/12 日	0.0	休養		休みすぎた！！。そろそろ始動せねば・・・
11/13 月	12.0	６０分Jog（木場公園）
11/14 火	0.0	残業→飲み
11/15 水	0.0	飲み会→１４歳の母→しるし購入
11/16 木	12.0	残業（〜２１：３０）　６０分Jog（隅田川）＋流し
11/17 金	0.0	残業→浅草和民→一風堂でラーメン		今週は残業し放題＆飲み放題でした。オクトランで体重が2キロぐらい落ちたのに、リバウンドして元に戻っちゃいました。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。
11/18 土	0.0			明日レースにもかかわらず、走らなかった。なんかモチベーションが上がらないなぁ。
11/19 日	24.0	アップ15分　宇都宮ハーフ	総合8位部門別6位入賞　タイム1：15：27(自己ベスト)　ラップ（5�`16分26秒　11.0975�`38分50秒（10キロ換算35分ぐらい）11.0975�`〜16.0975�`　18分41秒　16.0975�`〜19.0975�`　10分42秒　19.0975�`〜20.0975�`　3分44秒　20.0975�`〜21.0975�`　3分28秒）	昨日は、やる気がなかったが、今日になり、やる気充分（＾ー＾）。2回目のハーフ。自己ベスト4分近く更新できた。スタート地点でビーサンのT橋さんにお会いした。東日本の1区以来の対決。またしても完敗！！。40過ぎなのに、強いです。
11/20 月	0.0
11/21 火	12.0	60分ｊｏｇ		仕事終わってから、ファイテン錦糸町店に行って、アクアミルム購入。そして、脚にチタンテープ張っていただいた。その後、練習。ハーフの疲れか、脚が張っていた。
11/22 水	6.0	30分ｊｏｇ　流し		脚に疲れが・・・。宇都宮ハーフの疲れがまだ残っている。明日は、大田原10キロ。今季自己ベスト更新狙います。
11/23 木	13.0	アップ15分　大田原マラソン10�`の部	総合20位29歳以下の部4位入賞　タイム34分9秒　ラップ（中間点16分40秒。5キロ〜8キロ10分33秒　8キロ〜9キロ3分34秒　9キロ〜10キロ3分21秒）
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0			起きたら、11:00．つくばの応援行きたかったのに、とんでもない寝坊してしまった(￣ﾛ￣；)。そのまま寝過ごす。よく寝た1日だった。
11/27 月	0.0
11/28 火	10.0	jog	故障注意報発令！！	右足アキレス腱あたりが痛い（＞＜）。神経が痛い感じだ。走っているとき、そんなに痛くないが、気になる感じ。故障しないよう注意して走ります。横中のホームメージ見たら、河原駅伝の書き込みがあった。どうやら、3区区間賞取れたらしい。やったねv(￣ー￣)v。人生2度目の区間賞。南房総駅伝と川崎駅伝もいい走りをし、チームに貢献したい。
11/29 水	12.0	60分ｊｏｇ		今日は、痛くな〜い♪。油断せず、無理せずいきます。
11/30 木	0.0
走行距離	169.0  km