月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	アップ15分　東日本国際駅伝1区10�`　ダウン5�`	タイム35分15秒くらい（最初の一周が16分40秒）	レベルの高い大会で1区を走らせていただきありがとうございました。最初飛ばしたからか、後半どんどん抜かれ放題でした（＾_＾；）。35分台出せたけど、なんか悔しいな。次回こそ34分台出します。
10/02 月	0.0	休養
10/03 火	28.0	自宅〜皇居＋皇居2週（1：10’34”）＋皇居1周（18’13”）＋流し3本＋ダウン皇居〜自宅（43’00”）		今日は、しっかり距離を踏んだ。量だけでなく、質も求めたいので、皇居1周6〜7割ぐらいで走った。先月は、走ったり、走らなかったりで走った日は、15日だった。距離が239キロだから、1日当たり約16キロ走っていることになる。今月毎日走ったとしても16×31日＝496�`だから、500�`は、普通に練習してたら、厳しいな〜（＾＾；）。朝早起きしようかな〜〜？。そういや、戸田マラソンイン彩湖申し込んでいたが、入金し忘れていた（＋＋）。戸田市役所に電話してお願いしたが、無理だった。あ〜〜千葉ちゃんと一緒に走りたかったのに・・・（；＿；）。
10/04 水	0.0	お祝い会		今日は新人で自分の後輩のＴちゃんが条件付採用から正式採用になったので、浅草でお祝い会をやった。今回、幹事だったので、Ｔちゃんに何が食べたいか聞いたところ、「モツ鍋が食べた〜い♪」とのこと。ネットで探したところ、浅草に１件発見！。そのお店で会を開いた。Ｔちゃんも満足してくれたみたいだし、お祝い会をやってよかった。
10/05 木	21.0	155分ＬＳＤ		雨の中、ＬＳＤをした。普通なら走らないが、昨日走ってないので、走った。10月に入って、走った日、走らない日を繰り返しているが、明日も走りたい。東京マラソン落選！！。
10/06 金	0.0	お仕事（荒川パトロール）	21時〜翌朝６時30分まで勤務	暴風･大雨。21時くらいに夕飯をたべる直前にケータイが鳴る。「ひっこし☆君、荒川の警戒水域超えそうだから、今から来てパトロールしてくれる?。」「嫌です((￣_￣　)(　￣_￣))」と答えたかったが、下っ端の俺が言えるわけなく、22時と朝5時くらいの2回パトロールした。その間は仮眠を取ることができたが、椅子の上で寝たため、快眠だとは言えなかった（；＿；）。
10/07 土	17.0	都特別区秋季大会（1500m、5000m）アップ10分＋1500m＋ダウン30分、アップ15分＋5000m）	1500m（69”、69”、70”、50”（残300m））4’18”8　5000ｍ（3’16”、23”、28”、31”、14”）16’54”8	勤務終了後、1時間ぐらい寝て、駒沢へ！。1500mは都の人の後ろについていった。理想のイーブンペースだった。残り100mで抜こうと思ったが、ラストスパートに切れがなく、そのままゴール。総合2位　特別区1位だった。5000mは風の強い中でのレース。3分15秒で押していこうと思ったが、ペースを維持できず、ラップタイムは落ちていった。最初から最後まで一人旅だったのもきつかった（＞＜）。残り1000mを頑張りなんとか16分台。総合3位。特別区1位だった。この2種目で２冠達成ｖ(＾ー＾)ｖ。でも、都の人に負けたからうれしさ半分、悔しさ半分といった感じです。1位の景品は商品券だった☆。すみだからは、他に100と幅跳びに出場していて、それぞれ2位と1位だった。レース後、上野まで行き、祝勝会をした。
10/08 日	20.0	150分ＬＳＤ		昨日の疲れで若干筋肉痛。時速８�`くらいのLSDをした。明日は、距離を稼ぎます。
10/09 月	49.0	午前自宅〜皇居＋皇居3週＋皇居〜自宅　夜110分ｊｏｇ	２：27’33”（28�`）	午前練は体が重く、ペースを上げることができなかった。夜練は、初めは、快走だったが、85分過ぎにガス欠のような症状。脚が動かなくなった。流しをやろうとしたが断念。残りは、歩くようなペースとなってしまった。
10/10 火	21.0	75分走（木場公園）＋流し100×10本＋ダウン木場公園〜自宅		今日は、木場公園で走った。ペースは一定でなく、速く走ったり、ゆっくり走ったりした。昨日、よく走った割に疲れは特になし。明日はポイント練をする予定。
10/11 水	0.0	ギブアップ！！		ポイント練習したかったが、体に疲れが・・・。あきらめて休養とした。あ〜練習したかったのに（￣―￣°）ぐすっ。
10/12 木	20.0	100分jog（自宅〜夢の島）		今日は、夢の島まで行った。遠いと思っていたが、意外と近く、30分ぐらいで行けた。
10/13 金	16.0	80分ｊｏｇ（自宅〜隅田川堤防）		今日は、久しぶりに隅田川堤防を走った。
10/14 土	20.0	距離走。港南台〜瀬上市民の森〜円海山〜永取沢市民の森〜大丸山〜六国峠〜天園〜六国見山〜葛原が岡〜裏大仏の約20キロコース｡		今日は、オクトーバーラン企画に参加した。メンバーは、真っ青さん、はまのすけ君、naoさん、ちびっこさん、hanaさん、はーげんだっつちゃん、じゃっきーさん、Ａゆむ君、Ｈ山君、Ｓ田君だった。港南台からいざ、キャバクラへ！！。あっ間違えた。いざ、鎌倉へ（(≧∇≦)）。トレイルで結構ハードだった。鎌倉に着き、コンビニ弁当を食べ、その後、雲母(キララ)行き、宇治白玉クリームあんみつを堪能｡最後に小町通り「露西亜亭」のピロシキをお土産に買い鶴岡八幡宮にお参りして帰りました｡とても充実したラン＆スイーツでしたｖ(≧∇≦)ｖ 。
10/15 日	25.0	アップ15分　小鹿野ロードレース10�`　夜60分ｊｏｇ	入りの２�`（6分52秒）以下１�`ごとのラップタイム（3分30秒、41秒、36秒、24秒、26秒、30秒、20秒、17秒）　上がり５�`１７分４１秒　下り５�`１７分　合計３４分４１秒　一般の部6位入賞	今日は、小鹿野ロードレースに参加した。最初オーバーペースにならないように走った。前半は、１７分４１秒。後半は、下りだったので、ペースが上がり、17分で走った。タイムは、34分台で今季自己ベスト更新ｖ（＾ー＾）ｖ。走りこみの成果か後半あまり落ちなかった。入賞者には、秩父名物のこんにゃくが贈られた。こんにゃくってめったに食べないからどう食べようか迷います…(￣ ￣；)ｳｰﾝ。主婦のちびっこさんにどうすればよいか聞いたところ、鍋にぶち込めばいいみたい。近日中に鍋料理作ります☆。帰りに西武秩父駅で秩父名物のわらじとんかつとみそポテトを食べた。なかなかおいしかった（＾ー＾）。
10/16 月	0.0	爆睡		練習に行く前、ベットで横になる。そのまま、朝まで爆睡。夕飯食べずに寝ちゃった（＾ー＾；）。
10/17 火	5.0	朝３０分ｊｏｇ　夜マッサージ		今日は、朝練した。朝なかなか起きれなくて、練習できなかったけど頑張った。朝走って思ったのは、体動かず、ペースも上げれなかった。夜は、はまのすけ君から紹介してもらったＫ鍼灸接骨院のＫリゾートに行った。ここで、スポーツアロマ６０分コースのマッサージを受けた。足裏、太もも裏、背中のマッサージは、本当に痛かった（＞＜）。マッサージ師の人に「柔軟性のある筋肉をしてるね。」とほめてもらった。
10/18 水	30.0	夜自宅〜皇居（7.5�`ぐらい）37分19秒、皇居3週１５�`（19分36秒、18分42秒、18分13秒）計56分31秒　ダウン皇居〜自宅（7.5�`ぐらい）50分9秒　筋トレ2セット		今日は、ポイント練。結構走った。皇居3週は、20分、19分、18分と上げていきたかったが、1周目速かった。2周目終わった時点で余裕があまりなくて、最後の一周、18分出せなかった。だけど、最後の一周を3分40秒/�`より速く走れたので、良かったと思う。
10/19 木	0.0	浮気		今日は、久しぶりにテニスサークルに行った。スポーツは走るの以外にもテニスをやってる。テニス暦は1年ちょいだ。月に1度ぐらいしか行かないので、あまりうまくないが、最近、上達してきた感じでおもしろくなってきたo（＾-＾）o。ただ、本命は走ることなので、テニスには本気にならない？・・・と思う（笑）。
10/20 金	5.0	朝２５分jog
10/21 土	40.0	午前　自宅〜皇居（7.5�`）＋皇居１周（２０分４０秒）＋皇居〜自宅（７．５�`）　夕１００分ＪＯＧ（猿江恩賜公園）　 夜日本シリーズテレビ観戦		午前練、３０�`のペース走（４分１０秒/�`）しようと思ったが、体調が良くなかったので、回避。明日やることとした。中日４−２で勝利！！。井端の守備最高です☆。
10/22 日	20.0	夜　20キロ走　 日本シリーズ中日負けた〜。		今日は、雨の中走った。皇居まで行ったが、雨が降ってきて、３０�`ペース走断念。意志が弱いな〜(´Д｀；)。今週走った距離は、１００�`だった。残り９日で200�`。目標達成が厳しくなってきた。
10/23 月	0.0	雨。夜パスポート取得。		パスポートを取りに池袋へ！。収入印紙で1万千円かかった。次の給料日まで苦しい生活が続きそうです（＞＜）。
10/24 火	0.0	今日も雨。　夜筋トレ3セット　 中日負けた。		2日連続走らなかった。明日は走りたい。
10/25 水	10.0	40分ｊｏｇ　流し200×5　ダウン　 中日負けた。崖っぷち。
10/26 木	11.0	アップ自宅〜猿江恩賜公園　1090�b5周ペース走　ダウン猿江恩賜公園〜自宅　 日本ハム優勝	ラップ1000、90ごと（3分34秒、19秒、3分37秒、19秒、3分36秒、19秒、3分38秒、18秒、3分21秒、ラスト100m16秒）	今日は、久しぶりに残業。練習は、22時30分から開始！。ペース走は6割〜7割ぐらいのペースで行った。練習時間は、1時間ぐらいで終わった。
10/27 金	8.0	40分ｊｏｇ デスノート前編		今週は、練習量を落としたため、オクトの目標走行距離達成は厳しくなった。来年こそ500�`以上の走行距離を確保できたらなと思います☆。明日は、オクト企画で楽しく走ります（＾ー＾）。
10/28 土	33.0	朝　東戸塚駅〜児童公園（3キロ）　クロカン6キロ＋1000　オクト企画ロング走児童公園〜激坂〜港のみえる丘公園〜みなとみらい〜恵びす温泉（22.7キロ）	1000ｍ　2分57秒	今日は久しぶりに土練参加。明日のレースのため、1000を一本した。その後、オクト企画で走った。走っているとき、藤澤走さんといろいろな話をした。とても勉強になりました☆。ゴール地点の温泉に行き、疲れを取った♪。なかなかいい湯だった(´∀｀)。そして、昼食は洋食屋美松で遅れてきたちびっこさんを加え、6人でハヤシライス、オムライス、カニコロッケ、アスパラサラダ、コーヒーを堪能した☆。明日レースなのに、脚に疲れがあるため、帰りに錦糸町のファイテンショップに行き、テープ張っていただいた。ついでに足首につけるエアーと金の入ったアクアミルム購入。エアーを購入したので、アクアブレスエアーただでもらっちゃった（＾＾）ｖ。明日のレースで早速使ってみます☆。目指せ区間賞＆優勝！！└(´▽｀*)┘。
10/29 日	8.0	アップ15分　河原駅伝3区4キロ　ダウン1キロぐらい	4キロ　12分59秒 区間賞獲得	今日は河原駅伝。横中飛天で走った。メンバーも実力者が集まり、優勝狙えると思った。2区終了の時点で飛天と愚連隊ほぼ同じタイムでタスキをもらった。愚連隊はＨ山君。すぐにＨ山君を引き離し、前を走る神宮ACを追走。追いつこうと頑張ったが、追いつけなかった。ただ、タイムは１２分台を出せた。もしかしたら、区間賞取れたかも♪。その後のメンバーが神宮との差をつめていき、アンカーのＩさんが神宮を引き離し、2位でゴール。日大には負けたが、いいレースができたと思う。来年こと優勝したい。
10/30 月	12.0	60分ｊｏｇ（木場公園）
10/31 火	0.0	同期の結婚お祝い会
走行距離	437.0  km