月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	8.0	４０分JOG
9/03 日	44.0	兵庫県にて山岳ウルトラの大会　４４キロの部　５位入賞		１０�`手前で3位以内は無理と判断。給水・給食を楽しむつつ、入賞（６位以内）を目指した。給水･給食所のコーラ、プリン最高でした☆。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	36.0	午前　走友会練習　６キロクロカン　１キロ×５(33 39 27 26 25) 夜180分LSD		体が重い・・・。クロカン30分ぐらいかかった。1000も3分30秒前後が精いっぱい。
9/10 日	8.0	６０分LSD		右足かかと　左足甲に痛み発生。　しばらく様子見ます。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	12.0	60分JOG
9/16 土	10.0	50分JOG
9/17 日	26.0	愛知県にてトレイルの大会（２３K）　タイム1時間58分29秒
9/18 月	12.0	６０分JOG
9/19 火	0.0	サボり		仕事終わって。家帰ってくるなり、爆睡。夕食食べず朝まで寝てしまった。
9/20 水	9.0	５０分JOG　筋トレ2セット		２４�`走る予定だったが、途中で気分が悪くなった。やっぱ昨日、夕食食べなかったからかなぁ。無理せず筋トレをやった。その後、ゴーヤジュース作った。はちみつの量が少なく、マジで苦かった（＞_＜）
9/21 木	13.0	60分JOG　筋トレ2セット		非常に快調に快走できたv（＾＾）v。昨日のゴーヤジュースのおかげだね。
9/22 金	0.0			明日大会だというのに、まったく走らなかった。
9/23 土	13.0	千倉ロードレース　アップ15分　10�`の部　6位入賞（総合8位）	37分3秒	最初の１�`３分２０秒　５�`17分4秒　7キロ25分（7分55秒）　8キロ29分16秒（4分15秒）　9キロ33分14秒（3分58秒）　10�`37分3秒（3分47秒）　後半の5�`暴風のため、苦しめられた。35分台狙っていたが、撃沈！！。来週の東日本の10キロで最低でも35分台出します。南房総在住のIさんお世話になりました。そして、3位入賞おめでとうございます☆。
9/24 日	10.0	50分JOG
9/25 月	0.0	休養
9/26 火	0.0	残業	昨日、今日と残業。練習できなかった（＞＜）。雨の日は、ジムで走ろうと思うのだが、夜遅くまでやってるジムないかなぁ。とりあえず、明日は走って、東日本駅伝に向けてがんばります。
9/27 水	25.0	90LSD(自宅〜亀戸中央公園〜猿江恩賜公園)　1090�b×１０ペース走（1000�b、90�b、1000�b、90�b・・・ごとのラップ）　ダウン猿江恩賜公園〜自宅	（4分、21秒、3分59秒、21秒、3分59秒、21秒、3分57秒、20秒、3分47秒、19秒、3分46秒、20秒、3分45秒、19秒、3分46秒、19秒、3分42秒、18秒、3分45秒、19秒）	LSDの後、ペース走をした。4�`（4分）、4�`（3分50秒）、2�`（3分40秒）の予定だったが、3分40秒はきつくて、出せなかった。昔（高校時代）は、楽なペースだったのに！（涙）。一歩づつ力を付けていくしかないですね。
9/28 木	0.0
9/29 金	6.0	25〜30分JOG＋流し9本		ぜんぜんスピードが出ない。明後日の東日本国際駅伝10�`心配です。
9/30 土	7.0	15分ｊｏｇ（自宅〜猿江恩賜公園）　1000＋100スパート＋200×3　ダウン（猿江恩賜公園〜自宅）	1000（3分00秒）＋100（16秒）＋間2分＋200×3（34秒、間30秒、35秒、間30秒、33秒）	なんか体が軽いな〜♪。軽快、快走ｖ（＾＾）ｖ。1000も余裕で3分出せたし〜♪。明日の東日本国際駅伝1区10�`35分台だしたるよ〜。
走行距離	239.0  km