月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	100.0	鶴沼ウルトラ	9:53:44	142bpm,5:46min/km鶴沼ウルトラでサブテン達成！
4/03 月	0.0
4/04 火	0.0
4/05 水	17.0	jog jog	1:00:00 1:00:00	109bpm 121bpm
4/06 木	21.7	コースC	2:3:6	132bpm,5:41min/kmコースC
4/07 金	21.7	コースC	1:52:56	135bpm,5:13min/kmコースC
4/08 土	17.0	皇居1周＋アルファ	1:36:09	128bpm,5:39min/km皇居1周＋アルファ
4/09 日	0.0
4/10 月	28.0	コースB亜種 コースA	1:48:07 58:19	127bpm,6:00min/kmコースB亜種 123bpm,6:00min/kmコースA
4/11 火	15.6	皇居1周	1:18:36	128bpm,5:03min/km皇居1周
4/12 水	14.9	CRC練習会	1:8:00	1000INT+200Jog+200dash+200jogで3:32、3:45、3:39、3:38
4/13 木	0.0
4/14 金	15.6	皇居1周	1:20:39	127bpm,5:11min/km皇居1周
4/15 土	0.0
4/16 日	42.2	かすみがうらマラソン	3:23:24	今回は写真集です。 http://cotan.jp/ でメールアドレス hashirema@cpost.plala.or.jp パスワード 4164です。二重ログインは許されていないようなので誰かが入っているとはいれないみたい。自分でコタンに登録して「ま」で検索してもでるかもよ！コメントまで読んでね。
4/17 月	16.7	コースB	1:45	とても疲れたし乗らなかった、風邪の前兆？
4/18 火	16.7	コースB	1:34:22	124bpm,5:40min/kmコースBまだ喉元が変
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	35.6	皇居5周	3:02:06	135bpm,5:07min/km皇居5周
4/24 月	16.7	コースB	1:33:39
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	3.0	帰宅ラン途中で中止	0:20:00	いかん、ひざがいかん
4/29 土	15.6	皇居1周	1:35:00	128bpm,6:06min/km皇居1周
4/30 日	21.4	皇居2周	1:54:58	136bpm,5:22min/km皇居2周やっとBodyLinkSystemが帰ってきた！
走行距離	419.2  km