月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	32.3	皇居1周 コースC	1:33:55 1:32:11	125bpm,6:02min/km皇居1周ひさしぶりのラン。気持ちはよかったがスピードはのらず 125bpm,5:32min/kmコースC。けっこう飛ばした。途中雨。
3/03 金	20.7	皇居2周	1:43:43	141bpm,5:00min/km皇居2周、1周目はBU風
3/04 土	15.6	皇居1周	1:24:28	128bpm,5:25min/km,皇居1周
3/05 日	21.1	三浦国際	1:26:59	169bpm,4:07min/km
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	26.6	皇居1周 国立競技場6周 サーキット＆インターバル アップ	1:24:47 30:00 30:00 15:00	124bpm,5:27min/km皇居1周 BU走 ケツたたきからももあげジョグでつなぎ直線をダッシュジョグでつなぐ LSD
3/09 木	11.1	近所周回	1:00:00	119bpm,5:24min/km,近所周回
3/10 金	0.0
3/11 土	15.4	皇居1周	1:18:04	144bpm,5:4min/km,皇居1周23:34
3/12 日	15.6	皇居1周	1:14:59	141bpm,4:49min/km,皇居1周21:19.2min,avg161bpm-max177bpm
3/13 月	15.5	皇居1周	1:22:00	120bpm,5:19min/km皇居1周
3/14 火	16.7	コースB	1:34:30	5:40min/km
3/15 水	0.0
3/16 木	15.6	皇居1周	1:22:36	120bpm,5:18min/km皇居1周
3/17 金	10.0	別コース	55:54	121bpm
3/18 土	5.8	近所	28:55
3/19 日	42.2	荒川市民マラソン	3:13:31	165bpm,4:35min/km
3/20 月	0.0
3/21 火	20.6	皇居1周	2:3:30	130bpm,6:00min/km皇居2周
3/22 水	15.6	皇居1周	1:23:47	117bpm,5:23min/km皇居1周写真を撮りながら
3/23 木	16.7	コースB	1:25:36	124bpm,5:08min/kmコースB　ボディテック上下寒くてトイレに何回も
3/24 金	0.0
3/25 土	40.0	花見ラン	4:00:00	118bpm,6:00min/km上野、千鳥が淵、内堀通り、新宿中央公園、神田川、播磨坂、植物園 失礼しました！！危うく地球一周してしまうところでした（恥）
3/26 日	10.0	筑波山トレイルラン	2:45:00	楽しかったです！
3/27 月	15.6	皇居1周	1:26:25	127bpm,5:33min/km皇居1周桜がどんどん咲いてく
3/28 火	15.4	皇居1周	1:26:5	122bpm,5:35min/km皇居1周25:32桜桜桜
3/29 水	5.0	近所	50:00	昨日飲んだら57.2kg！でも朝雷なってた。春雷。だからゆっくり桜の花見ランを近所でやりました。写真撮りながら
3/30 木	15.6	皇居1周	1:26:30	120bpm,5:33min/km皇居1周千鳥が淵まで行く
3/31 金	0.0
走行距離	418.4  km