月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	18.2	大阪城ラン	2:00:00	118bpm,6:37min/km大阪城ラン
2/02 木	14.5	皇居1周	1:22:11	125bpm,5:41min/km皇居1周
2/03 金	21.7	コースC	1:56:26	130bpm,5:22min/kmコースC
2/04 土	19.5	皇居2周	1:47:36	130bpm,5:32min/km皇居2周
2/05 日	25.1	アップ 守谷ハーフ	35:00 1:26:19	164bpm,4:06min/km自己ベスト更新
2/06 月	24.7	ご近所周回 皇居1周	1:11:53 1:25:59	117bpm,7:04min/kmご近所周回 124bpm,5:56min/km皇居1周
2/07 火	21.7	コースC	2:08:23	122bpm,5:56min/kmコースC
2/08 水	21.7	コースC	2:5:27	5:47min/km
2/09 木	0.0			本日は昨晩の下痢もあり、夜も飲み会なのでお休みです。INAさん、走れエロスさん、そういうことでよろしく！！
2/10 金	21.7	コースC	1:58:26	昨日は盛り上がって飲みすぎ食いすぎで+1.8kg ううう気持ちわりぃ・・・夜走れるか不安。なんとか走った。
2/11 土	21.3	皇居1周 インターバル アップクールダウン	1:28:46 39:00 12:00	124bpm,5:51min/km皇居1周bu的 400m×13、3分間隔、80〜84秒
2/12 日	36.7	皇居1周 ご近所周回持久走	1:37:25 1:46:17	108bpm,6:44min/km皇居1周 143bpm,4:46min/kmほんとは5:00kmin/kmで30kmしたかったがペース速すぎで20kmでアウト。要再検討
2/13 月	19.5	皇居2周	1:56:23	120bpm,5:59min/km皇居2周
2/14 火	14.5	皇居1周	1:30:39	117bpm,6:16min/km皇居1周
2/15 水	8.0	国立競技場６周 200m×10の100mジョグ	0:30:0 0:15:00	CRCマラソンクラブに初参加。超きついインターバルとハードルを使った筋トレ。明日かあさってはまちがいなく筋肉痛。
2/16 木	0.0			INAさん、走れエロスさん、足の甲の親指のスジ付近の痛みがとれないのでちょいとお休みします。すみません、まだ400km走れる身体にはなってないようで・・・
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	39.5	皇居6周	3:25:08	24:47;147bpm,23:47;155bpm,23:49;156bpm,23:47;157bpm,23:44;158bpm,23:54;157bpm結構まとまりました。
2/20 月	15.7	コースB	1:45:10	119bpm,6:47min/km
2/21 火	15.6	皇居1周	1:23:00	129bpm,5:20min/km皇居1周
2/22 水	10.0	アップ 国立競技場5周 in and out	20:00 25:00	200mトラックを直線ダッシュ、カーブジョグで１５周
2/23 木	20.7	皇居2周	1:58:23	127bpm,5:43min/km皇居2周
2/24 金	15.6	皇居1周	1:31:14	122bpm,5:51min/km皇居1周
2/25 土	27.0	皇居4周	2:48:53	130bpm,6:15min/km皇居4周。今日は練習会。いろんな人が集まって合計8名。楽しかったですぅ。今度はつくばのマラニックですね。24時間リレーマラソンもやりまほ！！
2/26 日	0.0			今日は雨。ほんとははすだシティだったけど雨だったからDNSにしちゃいました。はは。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0			INAさん、走れエロスさん、いろいろあって最後の追い込みができませんでした。すんまそん。でもってお疲れでした！またよろしくね！
走行距離	432.5  km