月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	皇居1周	1:35:49	121bpm,6:15min/km皇居1周
12/02 金	15.5	皇居1周	1:35:29	116bpm,6:14min/km皇居一周
12/03 土	39.2	都内LSD	4:04:27	135bpm,6:10min/km,東京都内LSD
12/04 日	15.0	皇居1周	1:25:36	133bpm,5:25min/km皇居一周
12/05 月	16.0	コースB	1:40:23	115bpm,6:07min/km
12/06 火	15.6	コースB	1:42:45	118bpm,6:14min/kmコースB
12/07 水	21.6	コースC	2:12:07	119bpm,6:05min/kmコースC
12/08 木	20.3	皇居2周	2:5:22	122bpm,6:11min/km皇居2周
12/09 金	20.2	コースC	2:12:05	118bpm,6:21bpm,コースC
12/10 土	18.3	皇居2周	1:52:45	123bpm,6:10min/km,皇居2周
12/11 日	25.1	アップ 小川和紙ハーフ	1:00:00 1:27:47	172bpm,4:10min/km
12/12 月	20.6	コースC	2:12:06	120bpm
12/13 火	15.0	皇居1周	1:29:59	128bpm
12/14 水	35.6	皇居1周 コースC	1:30:00 2:12:7	120bpmコースC
12/15 木	15.6	コースB	1:36:03	117bpm,6:15min/kmコースB
12/16 金	0.0
12/17 土	15.4	皇居1周	1:27:30	126bpm,5:39min/km皇居1周
12/18 日	20.0	皇居2周	2:00:00	122bpm,6:11min/km皇居2周
12/19 月	15.6	皇居1周	1:35:05	120bpm皇居1周
12/20 火	15.6	皇居1周	1:38:10	115bpm
12/21 水	31.6	皇居1周 コースB	1:33:24 1:36:44	117bpm皇居1周 112bpm
12/22 木	15.6	皇居1周	1:34:40	117bpm
12/23 金	35.6	皇居5周	3:15:20	135bpm,5:30min/km
12/24 土	31.2	皇居1周 皇居1周	1:33:05 1:27:54	118bpm 119bpm
12/25 日	20.6	皇居2周	1:58:11	123bpm
12/26 月	21.0	コースC	2:13	117bpm
12/27 火	15.6	皇居1周	1:36	119bpm
12/28 水	0.0
12/29 木	20.6	皇居2周	1:51:47	129bpm,皇居2周
12/30 金	20.6	皇居2周	1:51:41	123bpm,皇居2周
12/31 土	15.6	皇居1周	1:39:47	116bpm
走行距離	603.1  km