月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	21.8	皇居2周植物園1周	2:6:30	136bpm,5:59min/km
11/04 金	11.1	植物園周回	1:0:0	141bpm,5:20min/km植物園周回
11/05 土	28.4	荒川LSD	2:49:30	134bpm,6:26min/km,インターバル90秒400m×5回
11/06 日	46.0	荒川ペース走	4:19:33	139bpm,5:30min/km,polarでは147bpm
11/07 月	0.0
11/08 火	9.5	植物園4周	１：０１：０９
11/09 水	19.5	植物園4周 植物園4周	１：００：００ 1:00:00	129bpm
11/10 木	0.0
11/11 金	12.0	植物園4周とちょい	1:01:00	146bpm
11/12 土	10.0	植物園4周とちょい	1:00:00	130bpm
11/13 日	22.0	皇居3周	2:00:00	140bpm
11/14 月	13.9	皇居1周	1:19:15	136bpm
11/15 火	14.7	コースB	1:30:00	122bpm
11/16 水	0.0
11/17 木	15.8	コースB	1:32:52	126bpm,5:55min/km
11/18 金	15.3	コースB	1:31:41	127bpm,6:00min/km
11/19 土	10.3	植物園4周とちょい	1:00:41	131bpm,5:51min/km
11/20 日	15.0	戸田マラソン ウォームアップ	39:31 1:00	179bpm自己記録更新
11/21 月	0.0
11/22 火	7.0	近所	1:00	121bpm、近所、補助運動、ウィンドスプリント3回
11/23 水	5.0	伊香保温泉	1:00	121bpm,温泉階段トレーニング
11/24 木	6.2		0:45
11/25 金	0.0
11/26 土	7.5		0:45
11/27 日	47.2	つくマラ＆アップ	4:00	2:16:09,166bpm
11/28 月	10.1	コースB	1:10	120bpm
11/29 火	20.6	コースC	2:09:07	126bpm,6:14min/kmコースC
11/30 水	16.0	コースB	1:39:14	122bpm,6:08min/km
走行距離	384.8  km