月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.6	皇居1周	1:35:34	130bpm,6:08min/km,皇居TTは12分でめげた。あとはインターバルもどき・・・・とほほ
10/02 日	28.6	皇居周回	2:38:18	140bpm,5:32min/km
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	39.4	皇居周回ペース走	3:37:14	143ｂｐｍ,5:34min/km
10/07 金	23.3	皇居周回LSD	3:20	126bpm,5:57min/km
10/08 土	0.0
10/09 日	25.0	トラックペース走 トラックまでの往復	1:40 0:30	155bpm,5:00min/km
10/10 月	42.2	夢舞	4:40	129bpm,6:31min/km丁度良いLSD
10/11 火	0.0
10/12 水	14.7	コースB	1:31:25	129bpm6:21min/km
10/13 木	19.9	コースＢ’	2:01:23	126bpm,6:09min/km早朝ラン
10/14 金	0.0
10/15 土	13.9	皇居1周	1:24:32	132bpm,6:11min/km
10/16 日	21.1	タートルハーフ	1:30:04	168bpm,4:16min/km
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	21.1	コースC	1:59:48	133bpm
10/21 金	10.1	コースA	1:10:13	124bpm,7:01min/km
10/22 土	9.5	昭和の森記念公園	45分
10/23 日	26.0	荒川LSD 400×7	2:30 21:00	3分周期
10/24 月	17.0	皇居植物園LSD	1:45:00	123bpm,7:01min/k
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	327.5  km