月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	32.4	皇居4周	3:14:53	141bpm,6:02min/km
9/04 日	13.9	皇居1周	1:18:01	136bpm、6:19min/km,皇居1周
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	17.6	皇居1周	1:37:19	140bpm,5:33min/km信号で止まったら時計も止めた
9/09 金	0.0
9/10 土	17.6	皇居1周	1:32:30	145bpm,5:13min/km
9/11 日	16.2	皇居1周	1:29:20	143bpm,5:31min/km
9/12 月	21.1	コースC	1:53:50	141bpm.5:34min/km
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	21.0	コースC	1:51:22	140bpm,5:23min/km涼しくてけっこう走りやすかった
9/16 金	0.0
9/17 土	6.0	レペティション	0:45	400×15,3分セット、400mで90秒残りはレスト
9/18 日	15.0	クロスカントリー	1:30	昭和の森
9/19 月	18.4	皇居1周植物園2周	1:42:30
9/20 火	0.0
9/21 水	20.2	コースC	1:50:13	143bpm,5:31min/km
9/22 木	19.9	コースC	1:58:15	130bpm,5:58min/km
9/23 金	20.1	近所周回	1:51:35	136bpm,5:32min/km
9/24 土	15.3	皇居1周	1:22:05	142bpm,5:22min/km
9/25 日	41.2	皇居何周したか忘れた	4:48:15	138bpm,5:33min/km
9/26 月	20.9	コースC	2:4:33	125bpm,6:00min/km
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	20.6	コースC	2:1:23	126bpm,6:21min/km
9/30 金	0.0
走行距離	337.4  km