月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	40.1	皇居６周	4:16:16	あまり暑くなく結構走りやすかった
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	20.7	コースＣ	2:15:09	久しぶりのコースＣもっと毎日コンスタントに走りたいものだ。136bpm,6:06min/km
7/07 木	0.0
7/08 金	20.0	代々木公園コース	2:10:15	久しぶりに代々木公園コース6:06min/km.127bpm 風邪の引き際喉が痛い。
7/09 土	0.0			風邪にて完全休憩
7/10 日	0.0			風邪に手完全休憩
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	15.0	皇居1周	1:41:29	久しぶり6:30min/km,141bpm最低
7/18 月	15.0	皇居1周	1:36:05	6:18min/km,141bpm
7/19 火	0.0
7/20 水	17.0	コースB	1:40:09	5:47min/km,138bpm
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	127.8  km