月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	15.0	皇居	1:41:29	6:51min/km,127bpm
6/03 金	15.6	皇居1周	1:45:41	6:33min/km,126bpm、ヨーコさん、きょーほさん頑張りましょう！！ちなみに私は下痢です！！
6/04 土	26.3	皇居3周	2:40:11	6:05min/km,139bpm,ヨーコさん、きょうほさん僕のHPに遊びに来てね！http://www.sports-diary.com/myhp.php3?HID
6/05 日	30.7	皇居4周	3:19:57	6:28min/km,141bpm
6/06 月	15.7	皇居1周	1:35:56	6:16min/km,137bpm
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	32.3	皇居1周 コースB	1:39:56 1:50:00	6:18min/km,131bpm 帰りランは時計を忘れた。財布も忘れた。
6/11 土	0.0	尾瀬	3:00	それでも10kmくらいは歩いたかな、尾瀬の名物水芭蕉がとてもきれいに満開でした。でで明日は東京シティロードレースわいわーい！
6/12 日	13.0	東京シティロードレース アップ	44:30 1:00	暑すぎ アップ
6/13 月	38.0	新宿御苑コース 帰りランCコース	1:45:00 2:15:00	朝のランはきもちイイ 快調。6:41min/km,131bpm
6/14 火	36.1	朝：代々木公園コース 夜:コースB	2:9:2 2:5:35	朝：6:29min/km,130bpm 夜：7:38min/km,113bpmさすがに疲れえるかな
6/15 水	12.6	朝:神田川コース	1:29::21	朝：7:08min/km,123bpm
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	31.0	皇居4周	3:10:5	6:07min/km,135bpm
6/19 日	30.8	皇居4周	3:14:10	6:16min/km,127bpm.多少距離が違うけどTIMEXのＧＰＳで測ってるので誤差の範囲だと思う。
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	31.0	皇居1周 コースＢ	1:38:12 1:57:5	朝：6:24min/km,124bpm雨の日のランも快適かも 夜7:14min/km,117bpm疲れてるぅ
6/23 木	19.2	代々木公園コース	2:14:23	7:04min/km,120bpmお疲れぇ
6/24 金	0.0
6/25 土	30.0	荒川	3:55:54	8:05min/km,119bpmあぢ〜！！パンツ一丁で走る
6/26 日	23.8	皇居3周帰りは歩き	2:29:48	6:134min/km,134bpm
6/27 月	20.7	コースＣ	2:13:13	6:14min/km,138bpm疲れた身体にゆっくりシャワー。。。。と思ったら社宅のポンプ故障！！断水！？？！！銭湯に行ったまではよかったが・・その後地獄の水汲み・・・・とほほ。
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0			無念の三連続飲み会。水は高きから低きに流れる・・・・か。明日も飲み会だったりして・・・。ヨーコさん、きょーほさん、1ヶ月ハラハラドキドキの楽しい走りでした。お互い自分たちをほめてあげませう。明日からクールビズ。何着りゃいいの？
走行距離	421.7  km