月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	10.0		1:10	軽くジョグ
2/03 木	31.2	コースC	1:05 2:16:35	また軽くジョグ 127、6:22
2/04 金	36.2	コースB コースB	2:08 1:50	123,6:34 6:35、
2/05 土	18.0	お使いラン	1:53	有楽町のビックカメラまでひとっ走り。
2/06 日	21.1	守谷ハーフマラソン	1:30:06	90分きりならず。avg175
2/07 月	3.0	アップ	30	アップ
2/08 火	0.0
2/09 水	32.1	LSD コースC	1:01 2:02	5:29min/km,132bpm 5:38min/km,136bpm軽い軽い、腕の振りが問題
2/10 木	11.2	夢舞コース	1:15	5:36min/km,125bpm胸の張りと腕振りと足の出。
2/11 金	15.0	皇居3周	1:27	5:37min/km.136bpm
2/12 土	47.6	荒川LSD	4:51:20	6:03min/km,127bpm胸をはれば腕が下がりにくい
2/13 日	24.7	皇居3周	2:13:42	5:27min/km,139bpm体重が軽いから楽に走れる。胸張り､腕上げ
2/14 月	0.0
2/15 火	20.2	皇居二周	1:51:30	5:30min/km,137bpm
2/16 水	0.0
2/17 木	36.8	皇居二周 コースB	1:51:47 1:34:16	5:26min/km,131bpm 5:40min/km,133bpm
2/18 金	11.4	夢舞	1:17:48	6:43min/km,122bpm
2/19 土	0.0
2/20 日	61.1	荒川ラン	6:00	5:52min/km.135bpm
2/21 月	0.0
2/22 火	31.9	皇居1周 帰りBコース	1:27 1:40:56	5:30min/km,131bpm 6:04min/km.123bpm
2/23 水	0.0
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	15.0	蓮田シティマラソン アップ	0:39:25 60	179bpm
2/28 月	27.9	朝のLSD 帰りＢコース	1:7:49 1:39:56	128bpm,6:56min/km 133bpm,6:02min/km
走行距離	454.3  km