月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.0	ご近所ペース走	0:49	ニューイヤー駅伝見てたら走りたくなりました。コニカミノルタすごい。
1/02 日	50.0	善福寺公園往復	5:30	神田川から善福寺川をさかのぼり善福寺公園まで往復
1/03 月	0.0
1/04 火	27.9	家から皇居一周 帰り夢舞	1:34 1:13	5:54/km 6:05/km
1/05 水	19.9	帰りC	1:55	5:45/km
1/06 木	0.0
1/07 金	13.7	夢舞帰り	1:13	5:25
1/08 土	15.3	皇居一周	1:36	6:25/km
1/09 日	24.8	谷川真理ハーフ	1:36:56	前半余裕ありすぎ。
1/10 月	15.5	トレッドミルインターバル	1:34	PT5,L3avg149max178×3＋ジム往復
1/11 火	16.2	行きランB亜種	1:45
1/12 水	0.0
1/13 木	29.5	行きBコース 帰りAコース	2:13 1:17	6:33/km,128bpm
1/14 金	21.1	帰りBコース	2:00	5:42/km,137bpm
1/15 土	15.0	トレッドミル×３	1:00	speed ex.
1/16 日	15.0	トレッドミル×３	1:00	持久走キロ5分ペース、avg150,144,145
1/17 月	19.3	行きランB亜種	2:03	avg127,6:23
1/18 火	12.1	夢舞行き	1:18	avg121,6:25/km
1/19 水	21.1	コースC帰り	2:02	avg131,5:48/km
1/20 木	10.8	ご近所ラン	1:08	avg125.6:15/km
1/21 金	10.2	坂道周回コース	0:53:54	avg137,5:16
1/22 土	0.0
1/23 日	17.0	取手市新春健康マラソン ウォーミングアップ	39:52.14 40	avg172,3:59。初めて40分を切る！！
1/24 月	2.6	アップ	17
1/25 火	5.5	補強運動	44	バウンディング、スキップ、サイドステップ、ケンケン、流し
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	24.5	皇居3周	2:34	134,6:19
1/30 日	25.0	フロストバイト アップ	1:29:47 0:20	90分の壁突破。avg173。
1/31 月	0.0
走行距離	421.9  km