月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	46.5	荒川ラン	5:17:37	曇りで走りやすかった。だんだん羞恥心がなくなり、帰りは京葉道路から靖国通り、白山通りを短パン一丁で駆け抜けた
9/12 日	5.8	トレッドミル	0:30:00	暑い日はジムに限る。AVG１４９
9/13 月	16.6	帰りランBコース	1:38:44	今日は足が軽かった。AVG149,6:00min/km。山手とおりから原宿、表参道、青山一丁目、四谷3丁目、皇居半周、白山とおり。
9/14 火	6.6	ご近所LSD	40:08	1周約1.35kmほんとは10周したかったけど調子でないし。GPSは良いね。距離でるしペースでるし心拍でるし、AVG6:05min/km,140
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	10.0	登山		一の沢から常念岳
9/20 月	10.0	登山		常念から大天井岳経由燕岳
9/21 火	5.0	登山		燕岳から中房温泉へ
9/22 水	0.0
9/23 木	42.6	荒川ラン	5:27:22	avg7:28/km;132bpm
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	35.0	ご近所LSD 帰りランCコース	1:20:40 2:18:36	5:43/km;139bpm 6:32/km:;132bpm
9/29 水	15.4	ご近所LSD	1:37:25	6:19/km;135bpm
9/30 木	21.0	帰りラン	2:17:56	6:25/km;135bpm
走行距離	214.5  km