月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	18.9	軽いジョグ ジョグ	41 1:15	昨日結構きついのやったから朝はジョグでお休み ジョグ。1.388kmを7'08゛、9'03゛、7'41゛、7'16゛、6'47゛、7'24゛、7'24゛、7'18゛、7'10゛、7'17゛
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	15.0	家から皇居一周	1:30	並足
12/06 月	10.0	ご近所	1:00	並足
12/07 火	0.0
12/08 水	22.1	帰りランCコース	2.10
12/09 木	28.3	夢舞コース 帰りランBコース	1:17 1:41	127,6:11
12/10 金	17.7	Bコース亜種	1:50	130,5:42
12/11 土	16.0	迷子ラン	1:48	ファンラン。茗荷谷、新目白通り、明治通り、白山通り
12/12 日	50.0	彩湖迷子ラン	6:00	行きはよいよい帰りは怖い。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	20.1	Cコース	2:15	久しぶりに走った。飲み会で走れない。
12/16 木	0.0
12/17 金	11.0	ご近所ラン	1:16	快調、毎日飲んでる割には
12/18 土	0.0
12/19 日	50.0	彩湖ラン	6:00
12/20 月	6.0	ご近所ビルドアップ	0:38
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	7.0	ご近所	0:38	まずまず
12/24 金	0.0
12/25 土	50.2	彩湖ラン	5:30	いいんじゃないですかぁ
12/26 日	4.0	トレッドミル	0:20	あと38km。
12/27 月	12.7	ご近所ラン	1:13	ふんふん
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	26.0	ペース走	2:20	20kmのキロ5分のペース走
12/31 金	20.0	三名湖竹沼ラン	2:15	故郷の湖めぐり
走行距離	385.0  km