月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	54.4	荒川ラン	6:42:57	7:22/km;127bpm
10/03 日	7.1	トレッドミル	40	5:00/km;143bpm
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	13.9	ご近所LSD	1:36	6:58/km;117bpm
10/07 木	16.9	帰りランBコース	1:50	6:52/km;122bpm
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	6.9	ご近所LSD	0:35:51	5:11/km;149bpm
10/12 火	16.1	会社Bコース	1:47:0	6:49/km;129bpm
10/13 水	16.7	会社Bコース	1:48:18	6:31/km;129bpm
10/14 木	12.1	夢舞迷子	1:30:28	7:32/km;124bpm:途中で迷子になりました。
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	42.2	夢舞マラソン	4:48	6:33/km;136bpm
10/18 月	0.0
10/19 火	13.1	夢舞コース	1:23	6:21/km;136bpm
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	13.0	江戸川マラソン	42:10で自己ベスト更新ＡＶＧ182
10/25 月	0.0
10/26 火	8.7	札幌大通り公園	1:11	さすがに朝は寒かった。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1:34:53	祝自己ベスト更新！butAVG176bpm
走行距離	242.1  km