月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.0	jogx13k （初詣ラン）		4年ぶりくらいに復活（してみよう）。
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	13.0	Av.k5:00 x 13k		昔のようにはいかないね。
1/05 火	14.0	Av.k5:00 x 13k jog x 1k		意外と走れるのは、足の疲れがまったくないからだな。
1/06 水	10.0	jog x 10k
1/07 木	7.0	Av.4:40 x 7k	31:16	がんばろ
1/08 金	0.0
1/09 土	19.0	Av.4:38 x 19k	91:16	今の走力では、4:40くらいが最大だ。
1/10 日	15.0	jog x 15k （豊川稲荷ラン）		脚が筋肉痛
1/11 月	13.0	Av.k4:43 x 13k	61:12	思ったより脚が動いた
1/12 火	16.0	Av.k4:43 x 14k jog x 2k	66:00	ようやく仕事が落ち着いてきて走る時間がそこそことれるようになってきたけど、体力が追い付かず、長くは走れない。
1/13 水	15.0	Av.k4:55 x 15k	73:45	ちょっと、ふくらはぎがイタタ
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	2.0			会社まで２ｋ弱しかなかった。近すぎ 社員旅行
1/17 日	0.0			〃
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	13.0	jog x 13k		家さがしラン
1/24 日	4.0			小牧マラソンの応援でした。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	13.0	Av/k4:42 x 13k	61:12	久しぶりにペース走。昔は３日走らないと久しぶりって感じだったけど、今は２週間でも最近って感じ。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	3.0	jog x 3k
走行距離	170.0  km