月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.0	jog x 17k （大須ー熱田ー栄）		二日酔いラン３日目。新年からどーかしてる。
1/02 月	18.0	jog x 18k		ひれ酒ランで、ご近所ラン。　ありがとう
1/03 火	16.0	jog x 16 （庄内緑地　ペース走失敗）		近年、類を見ない超不調。どーなっちゃう？？？ もうヤダ。。。
1/04 水	26.0	Av.k4:30 x 25k （庄内緑地　ペース走失敗）		もうぼろぼろ
1/05 木	6.0	jog x 6k		調子わる〜
1/06 金	0.0			久しぶりのノーランデー。こんなに連続で走っていたのなんて初めてか
1/07 土	42.0	LSD x 5時間		脚がパンパン。　だめだこりゃ
1/08 日	23.0	Av.k4:05 x 21k （みのかもハーフ）	1:26:15	最初の３ｋでいっぱいいっぱい。寒くて着過ぎで苦しい。脚がくたくたで苦しい。
1/09 月	19.0	jog x 19k		このままで大丈夫かなぁ
1/10 火	0.0
1/11 水	9.0	jog x 9k		ジョグばかりで、ペースがあげれない非常にまずい状況。ここは2〜3日休んだ方がいいか、このままアクティブレストで言ったほうがいいか、迷う。
1/12 木	4.0	jog x 4k		調子の底って感じかな。　冷静に考えればいい流れか。
1/13 金	0.0
1/14 土	31.0	Av.k4:09 x 29.9k　＋ down1k （庄内緑地13周）	2:04:10	ちょっと速めの３０ｋ。一時期の絶不調は抜け出したかな。 膝が痛い。なんとかごまかしながら頑張ろう。嫌な怪我にならないといいけど・・・
1/15 日	11.0	jog x 11k		たまにくる激痛。大丈夫かな。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	21.0	朝） jog x 10k 夜） jog x 11k （坂250m x ５本）		朝） 超亀ジョグ。大阪支店の以前よくしてもらった先輩がなくなった（４６歳）。ショックだぁ。健康が一番だけど、どこで何が起こるかなんて誰もわからない 夜） 色々とかんがえながら・・・　坂を５本
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	8.0	k4:25 x 8k （トレッドミル）		ん〜　体調はまだ上がってこないな。　急に顔に湿疹が突発するし（すぐ治ったけど）、口内炎もひどいし、デトックスしないとね。
1/22 日	23.0	ｋ3：40〜k4:10 x 21.1k ＋ up2k （一色マラソン）	1：24：17	ｕｐ時と、レース10ｋ地点くらいで、膝に激痛。　どうしたもんかね。　10ｋ通過は38：40くらいだからまずまずのペースだったのになぁ。
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	8.0	jog x 8k (Av.k6:00)		２日休んだのに、脚にまだハリがある。膝はこれくらいの距離なら大丈夫かな、ゆっくりだしね。別大までこんな感じでいくしかないか・・・
1/26 木	7.0	jog x 7k(Av.k6:00)		ん〜なかなか調子が上がってこない。あきらかに若い頃とは調子の流れが変わってきてるね。　これはこれで楽しいけど...
1/27 金	0.0
1/28 土	8.0	k3:45 x 2k ＋ jog x 6k （名城公園）		ちょっとだけ刺激。名城公園は人がいっぱい。 刺激いれた後は、名城外周をふらふら観光ラン
1/29 日	27.0	Av.k3:51 x 10k ＋ up5k/down12k （津シティマラソン）	38:33　（2ｋごと　7：16、7：27、8：06、8：24、7：20）	5〜8ｋくらいの間は、笑っちゃうほどのとんでもない向い風。 早くつきすぎて、長めのアップと、駐車場から出れなくて長めのダウン。
1/30 月	0.0
1/31 火	7.0	(k4:00〜k4:04) x 5k ＋ up/down2k		今日走ると何にかが変わるとお告げがあった（気がする）・・・のは嘘で、また明日からますます寒くなるときいて、走っておいた。膝はいいけど今度は太ももが軽く肉離れのような感じ。まぁこういう状態はテンションが上がっている時に多いから、いいんじゃないかなぁ（なんてポジティブ）
走行距離	331.0  km