月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			９月からがんばろうと思ったのに大雨
9/02 金	0.0			今日も台風
9/03 土	2.0			この風じゃぁね
9/04 日	21.0	k4:50 x 21k		あきらめて、ジムでネズミちゃんに
9/05 月	0.0			月曜日は走れない日
9/06 火	4.0	jog x 4k		朝寝坊
9/07 水	12.0	jog x12k		体が動かないなぁ
9/08 木	12.0	jog x 12k		なんとか続けていこう
9/09 金	8.0	jog x 8k		早起きしてロードカウンターもってフラフラ。　ペース計って走れるように早く戻したいなぁ
9/10 土	11.0	Av.k4:40 x 11k		二日酔いでフラフラ・・・気持ち悪
9/11 日	24.0	jog x 24k		いつになったら、まともに走れるようになるんだろう
9/12 月	0.0
9/13 火	13.0	jog x 3k		体重が減らないなぁ。　がんばろ
9/14 水	15.0	(k5:00 → k4:20) x 10k up/down x 5k	46:50	ｋ4：20でくたくた。　起きてすぐだし、坂しかないし・・・　って思いたい。
9/15 木	12.0	jog x 12k		昨日の刺激といえない刺激風のせいか、脚は重かったけどジョグの質が変わった気がした。
9/16 金	0.0
9/17 土	40.0	朝） Av.k4:29 x 29.9k 夕) jog x 10k	2:13:40	庄内緑地へＧｏ！　久しぶりにの３０ｋ走。　くたくたでけど、後半の雨に助けられた。 まずはダイエット。。。とにかくカロリー消費
9/18 日	3.0	jog x 3k		観光に行く前に、ちょろっと
9/19 月	0.0			呑みすぎ、朝帰り・・・
9/20 火	0.0			たいふ〜
9/21 水	0.0			たいふ〜
9/22 木	0.0			残業、朝寝坊
9/23 金	38.0	Av.k4:22 x 34k jog x 4k	2:28:36	庄内緑地へＧｏ！　こんなに太いのに走れるなんて、我ながらすごいでしょ
9/24 土	0.0
9/25 日	30.0	ＬＳＤ x 30k	3時間くらい	脚がオモオモだったけど、気持ちは軽かった。
9/26 月	0.0
9/27 火	13.0	jog x 13k		脚が筋肉痛だ。　だめだめだなぁ
9/28 水	8.0	jog x 8k		なが〜く走るつもりが、朝寝坊
9/29 木	23.0	朝）jog x 14k 夜）jog x 9k		朝）ここまでくると、月300ｋいこうかと頭によぎる・・・走りたくないけど。 夜）保険で走っておくかと深夜ラン。って中途半端になってしまった。
9/30 金	0.0
走行距離	289.0  km