月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			今月から再開させよう・・・といって初日からサボり
12/02 木	10.0	Av.k4:39 x 10	46:28	５時おきのジム通い再開です。
12/03 金	0.0			業爆で起きれず。 夜は忘年会
12/04 土	31.0	Av.k4:11 x 30	2:05:17	土曜日出勤。　気合を入れれば深夜だって30ｋできるもんだ。
12/05 日	15.0	Av.k4:42 x 15k	1:10:17	脚が重かった。　まぁ30ｋやってから8時間後だったしね。
12/06 月	0.0
12/07 火	5.0	jog x 5k		朝起きてジムに行ったはいいけど、オモオモ。
12/08 水	0.0			寝坊
12/09 木	10.0	jog x 10k		体が重かった
12/10 金	11.0	Av3:59 x 10k ＋ down	39:45	久しぶりに、なんちゃってスピード系
12/11 土	0.0
12/12 日	31.0	Av.k4:09 x 30	2:04:08
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0			ずーとさぼり
12/17 金	9.0	jog x 9k
12/18 土	14.0	jog x 14k
12/19 日	32.0	k4:09 x 21 ＋ jogx11	1:26:48
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	42.0	加古川マラソン	2:59:42
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	210.0  km