月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	10.0	坂８ｋ＋k4:00x2		時間が無くて距離は伸びないだろうけど、質で勝負
6/03 木	10.0	坂８ｋ＋ｋ4:00ｘ2		心拍を１４５前後に維持で40分。
6/04 金	10.0	坂１０ｋ		最後を２００ｍｘ５本。最高心拍１６７。でも、これって高いのか低いのか？？？
6/05 土	14.0	jog x 10k k4:00 x 4k		大高緑地で死ぬほど走ろうと思ったけど、平日のジムの効果か足がオモオモ。。。1周だけがっつり走った。相変わらず大高は走り応えがありすぎなコース 有松しぼり祭り→名鉄ビアガーデン。飲むほうは死ぬほどがっつり
6/06 日	18.0	jog x 18k		平和公園→徳川園→TV塔・・・東山1万歩半分→平和公園
6/07 月	0.0
6/08 火	11.0	坂8ｋ ＋ k4:10x3k	心拍140-167	ジムは追い込んだ練習するには楽でいいんだけど、朝だと時間がない。夜はもっとないけど・・・
6/09 水	11.0	坂10ｋ k3:50 x 1k	心拍140-170	坂でめーいっぱい頑張っても、心拍170くらいが限界。これって歳なのかなぁ
6/10 木	10.0	坂10ｋ	心拍140前後	ちょろっと行って、モーニング（名古屋名物）食べて出勤と思ったけど、結局ダラダラといつもの時間まで。
6/11 金	11.0	k4:20 x 11k
6/12 土	15.0	坂12ｋ ＋ k4:10x3k
6/13 日	8.0	jog x 8k
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0			起きれなかった・・・
6/16 水	10.0	坂10ｋ
6/17 木	11.0	B.up k4:25→k3:45
6/18 金	11.0	坂10ｋ
6/19 土	16.0	諏訪湖一周ジョグ		みんなで諏訪湖一周。最近長い距離のジョグをしてないので意外と疲れた。 夜はサッカー見ながら宴会。負けて悔しいけど、お酒で忘れちゃった。
6/20 日	23.0	upx2k ＋　21ｋ （蓼科ビーナスマラソン）	1：28：08	二日酔いはそれほどなかったけど、脚が重いし、ｕｐでも息が上がる。高地だから？？ ダーっと登ってダーっと下って、またダーっと登って、ダーっと下るコース。意外と走れたかなって思ったのに、タイムは例年とあまり変わらなかった。順位が10位だったのは年代があがった恩恵。
6/21 月	0.0			筋肉痛
6/22 火	10.0	坂10ｋ		当然のように筋肉痛がまだ残っていた。 夜はとあるご婦人？？？の誕生日会で、りゅうたさんのお店へ。その後、いつものラーメン屋と違うところに行ってみたら、いつも行くとこのチェーン店だった。
6/23 水	0.0			特に二日酔いもなかったけど、睡魔に負けてジムは行かずＺｚｚ・・
6/24 木	11.0	坂11ｋ		今週は抜きの週っと決めた。もう木曜日だけど。
6/25 金	11.0	坂11ｋ
6/26 土	10.0	熊野鼓動マラニック		熊野へＧＯ！　雨で石畳は思ったように走れず・・・でも雨でも絶景でした。
6/27 日	12.0	飛鳥1400年マラニック		前日と違って猛暑のむしむし暑い。飛鳥へＧＯ！　落ち着いた景色でまったりラン
6/28 月	12.0	奈良1300年マラニック		平城京へＧＯ！
6/29 火	10.0	坂10ｋ
6/30 水	0.0
走行距離	275.0  km