月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	2.0	jog x 2k		だらだら初詣ランのつもりが・・・
1/02 土	19.0	jog x 19k		尾張旭の神社・お寺めぐりラン
1/03 日	0.0
1/04 月	23.0	jog x 23k		天白区をぐるぐる初詣ラン。今年に入って初詣ランしかしてない・・・
1/05 火	30.0	Av.k4:45x 29.89k （三好池７周）		調子はボロボロだなぁ。　まぁこの調子でタイムは気にせずにしばらく距離だけは踏んでいこう
1/06 水	10.0	jog x 10k		加古川に無理にピークを合わせたから、反動が大きいな。
1/07 木	26.0	jog x 26k （小牧ルート）		仕事帰りのランは荷物がいっぱい。リュック背負って走るのは嫌いだなぁ。あと今後の課題は走る格好に着替えて職場を出るときのタイミング。さすがにジャージ姿は恥ずかしい。
1/08 金	0.0
1/09 土	33.0	jog x 33k		野並から名古屋ハーフのコース＋名城公園ぐるぐる。ん〜不調だ。あきらめずに距離だけは踏んでいこう。
1/10 日	12.0	Av.k3:54 x 10k up/down x 2k	38:58	相変らず１０ｋ遅いなあ。予想はもっと遅かったけど。そろそろ調子をあげよう
1/11 月	20.0	jog x 20k		楽の湯ー大高緑地　寄り道、道草含めて3時間ほど
1/12 火	26.0	jog x 26k		２２時スタート。終わったのは２４時半くらい。こんな深夜に走るやる気があるなら、もうちょっと効率的にできそうなんだけどね。
1/13 水	5.0	jog x 5k		連夜の深夜ＬＳＤは無理だった。ちょっと速めでかなり短めなジョグ。
1/14 木	2.0	jog x 2k		今日は極寒だった。
1/15 金	16.0	jog x 16k （小牧原→大曾根）		今日も途中で断念。質を抑えて量をこなしての走りこみを考えているのに、思ったようには伸びないね。
1/16 土	35.0	AV.k4:25 x 29.89k （三好池７周） up/down x 5k	2:12:10	まだまだけど、一時期のぜっ不調ぬけたかな 走れてたころは、２時間丁度くらいで走れたんだけどね。
1/17 日	4.0	jog x 4k		お伊勢さんへ。外宮さんから内宮さんまでジョグ
1/18 月	18.0	jog x 18k （小牧原→車道）		距離は踏めてきてるし、スピードはまだまだ気にする時期じゃないかな。 ４１号は大きい道だし走りやすいかなぁって思ったけど、電車が走ってないからか、人がほとんど歩いてないし、歩道は広いけど暗くしで怖かった。
1/19 火	26.0	（小牧原→野並）		ふくらはぎにちょっと違和感。５年くらい前に怪我したところかな。ジョグばかりとは言え、いつもの倍ちかく走っているしね。
1/20 水	15.0	Av.k4:05 x 13k up/down x 2k	53:05	脚の状態がイマイチで控えめペースだったけど、思ったより走れた。痛みも出なくてよかった。　久しぶりの瑞穂は楽しかったけど、少し人が増えたなぁ。
1/21 木	8.0	jog x 8k	ちょー亀	脚にどーっと疲労感。ゆっくり20ｋくらい走るつもりが、途中から地下鉄に乗っていた・・・
1/22 金	0.0
1/23 土	30.0	Av.k4:18 x 26k （名城公園２０周） up/down x 4k(３周）	1:51:44	脚がクタクタだったけど、走ってみたらそこそこ走れた。　三好池が長いのか、名城が短いのか、名城の方が速くなるな。
1/24 日	13.0	Av.k3:52 x 10k up/down x 3k	38:38	アップの感じだとｋ４分がやっとかなって思っていたけど、意外と粘れた。最近気持ちが切れずに走れるようになったかな。まだまだ遅いけどね。
1/25 月	15.0	（小牧原→ドーム）	ちょい亀 x 15k	寒かったぁ。風が冷たい。でも北風は追い風だから少し嬉しい。・・・ナゴヤドーム矢田でリタイアしたけど。
1/26 火	26.0	（小牧原→野並）	ちょいウサギ x 26k	完走？する気はなかったんだけどね。まぁ走れるときに走っておきましょ。おぉ今月は４００ｋ／月。
1/27 水	17.0	Av.k4:01 x 12k up/down x 5k （瑞穂北陸）	48:10	瑞穂北陸へ。全然脚が動かなかった。まぁ今月は急に距離を伸ばしているしね、でも、ｋ４分切って走るつもりだったんだけどねぇ。
1/28 木	6.0	亀jog x 6k		脚がクタクタだった。疲れてきてるなぁ
1/29 金	9.0	亀jog x 9k
1/30 土	38.0	Av.k4:20 x 35.1k （名城公園２７周） down 3k	2:32:04	名城公園で３５ｋ走。本当は４０ｋのつもりだったけど、脚もいっぱいになってきたところでＥＮＤ。　疲れがたまっている中走れた方かな
1/31 日	18.0	亀jog x 18k		のんびり天白川上って、名城公園。久屋大通のハンズで製図道具買ってそのまま地下鉄。　今月は５年半ぶりに５００ｋ走ったよ。
走行距離	502.0  km