月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	23.0	k4:17 x 21.1k uo/2k	1:30:07 （あいの土山マラソン）	なんなんでしょうねこのタイムは。　最初の6ｋでトイレにかけこみ、折り返して同じトイレにまた駆け込み。　給水は少ないし、暑かったり風が強かったり・・・　ロスや脱水や調子を考えれば妥当なタイムなのかも。
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	jog x 10k		下栗の里や天竜峡を観光ラン
11/04 水	0.0			モチベーションがどんぞこ。やる気が吹き飛んでる
11/05 木	9.0	jog x 9k
11/06 金	6.0	jog x 6k		いやいや走っても効果ないよなぁ
11/07 土	10.0	jog x 10k		１時間くらいジョグしていたらめまいが・・・フラフラ走っていたけど駄目。収容でした。
11/08 日	43.0	いびがわマラソン	3:08:25	ｋ4：20くらいを目標にスタート。またお腹に悩まされた。ハーフ通過が１時間３１分。まぁ予定通り。でも20ｋ以降はまたお腹に悩まされる。あんなに気を使ったつもりなのに。一回目のトイレは25ｋ。まだまだ元気だったけど、35ｋのトイレから出たらフラフラしてた。いいペースで抑えて走れていたのに寂しい。30ｋ通過は2：07くらい。まぁ30ｋ走だったんだと自分に言い聞かせよう。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0			なんか精神的にもボロボロで走る気０
11/11 水	0.0
11/12 木	6.0	jog x 6k		気力を振り絞って、朝ジョグ。あまり意味がないかなぁ
11/13 金	0.0
11/14 土	10.0	jog x 10k		横浜国際女子のコースをぐるり。でも山手公園のあたりで道が？？？　気が付いたらショートカットしてて山下公園まできてた？？　あれれ？
11/15 日	20.0	朝）jog x 5k 昼）応援ダッシュとペース走15ｋ		朝）ホテルから赤レンガ、帆船みたり、スタジアムみたり観光ジョグ。 昼）横浜国際の応援。暑かったり寒かったり、風がビュービューだったり、応援しててもヘトヘトだったから、選手はこの１０倍くらい辛かったんだろうなぁ。そういえば最近走ると痛くなったお腹が痛くなかったな。治ったかな！？ 夜）中華街でポーさまたちとグビ。レースであんなに強くて速かったショーさんが気さくな人でなんか嬉しかった。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	6.0	jog x 6k		寒かったぁ。　加古川マラソンはどうしようかなぁ。でるならここは踏ん張りどころなんだけど。せめて３時間は切れるくらいのレベルで走りたいし。ん〜どーしよ
11/19 木	7.0	jog x 7k		なんかなぁ・・・気持ちの問題だろうなぁ。　誰かに『喝っ』を入れて欲しい
11/20 金	5.0	jog x 5k		寒い。早く名古屋に帰りたい。　と言っても、名古屋でたくさん走る気になるかは別問題。
11/21 土	10.0	jog x 10k （天白川）		天白川をふらふらと。２時間走るつもりが、途中から携帯で長野マラソンの申し込みをしてたら、しらない間に散歩に変わっていた。 夜はバレーボール生観戦。それほど期待してなかったけど、かなり面白かった。
11/22 日	15.0	jog x 15k （浜名湖）		浜名湖でやっている花博にいきながら観光ジョグ。 それほど期待してなかったけど、かなり面白かった。
11/23 月	26.0	Av.k4:00 x 21.1k （名古屋ハーフ） 行き帰りjog x 2.5k x 2	1:24:15	名古屋ハーフ。去年より遅かったけど展開は同じような感じ。最後でまた〇戸さんに抜かれた。〇Ａの集まりとかレースでよくお会いはするけど、話したことないのだけど、名古屋ハーフで連続で抜かれてる者ですって声をかけるのもなんなんだしね。 かなり期待してなかったけど、そこそこ走れた。　よるは記憶がなくなってる？？？
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0			おいおい、そろそろ走ろうよ。　今月はダメダメモードだったな。
11/28 土	45.0	朝）　Av.k4:22 x 29.89k （三好池） 夜）　jog x 15k	2:10:14	朝）　三好池７周。余裕度はあったけど8周目は辞めておいた。かなり走力は落ちていると思ったけど意外と走れてホッとした。 夜）　山王から徳川園までの往復。夜景やライトアップが綺麗なメルヘンランだったけど、帰りはジャージ姿で立ち飲み屋へ、最後はやっぱり親父ラン。
11/29 日	10.0	jog x 10k （大高緑地）		大高緑地で。2周半して後は散歩。大高は春は桜、秋は紅葉が綺麗で散歩にはいい所。走るのは坂ばかりでつらいけどね。
11/30 月	0.0
走行距離	261.0  km