月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	7.0	jog x 7k		なかなかねぇ
9/02 水	6.0	jog x 6k		まぁ走らないよりはマシかな。
9/03 木	6.0	jog x 6k		まぁ走らないよりはマシかな。。
9/04 金	6.0	jog x 6k		まぁ走らないよりはマシかな。。。
9/05 土	18.0	((k3:45〜k3:55) x 2k) x 8本 up/2k		去年より平均で1ｋ１０秒ほど遅い。。。ショック でも！夜まで弾けました。 リレマラみなさんお疲れさま。ありがとう！
9/06 日	1.0	散歩		筋肉痛と二日酔い
9/07 月	0.0
9/08 火	10.0	jog x 10k		平日はジョグしかできないなぁ
9/09 水	10.0	jog x 10k		ロング走やＬＳＤと呼べるくらいの距離を走りたいのだけど・・・
9/10 木	10.0	jog x 10k		筋肉痛だ。
9/11 金	0.0
9/12 土	20.0	美富士マラニック		関西の楽しい人たちと楽しい一日。でも大雨でした。。。あびるほどビールも飲んだけどね。
9/13 日	24.0	朝）jog x 7k 夜）jog x 17k （三好池4周）		朝）酒抜きジョグ。河川敷が気持ちよかった。 夜）脚がコチコチでｋ4：30くらいで一周はしたけど、あとはジョグ。
9/14 月	0.0
9/15 火	6.0	jog x 6k		雨が降っていて迷ったけど・・・こんなジョグしてても意味がないかもね。
9/16 水	10.0	jog x 10k		下りのダッシュが自己新記録だった。登りよりも下りが得意になってきた。
9/17 木	9.0	jog x 9k		１０分寝坊して１キロショートカット。体重が落ちない。
9/18 金	0.0
9/19 土	11.0	起伏走 x 11k		久しぶりに関東の人たちとあって少し緊張？？　３時くらいからスキー場でラン。上りでペースあげたり、くだりであげたり。 夜はみんなおとなしく・・・名古屋３人とＴｒｉｃｋｙさんたちと軽くグビ
9/20 日	41.0	朝）体操　jog x 1k 昼）クロカンコース（５ｋ）３０ｋ 夕）坂jog x 11k	24:10/23:50/24:00/24:10/24:30/27:35	朝）合宿ではちょっと人見知り。でも走るのは積極的に行こうかな。 昼）５ｋクロカンコースを６周。２５分くらいでまわるつもりが、２４分前後で５周してしまい、６周目は２８分近く・・・ありゃりゃ
9/21 月	11.0	朝）体操　jog x 1k 昼）200mx10	40〜33秒	朝）最後まで少し人見知り。ずけずけ？いやニコニコと入っていく、なませんくや７０３さんはすごいな。 昼）トラックで２００のインターバル（レストと合わせて２分４００ｍ）を１０本と林間コース。最後にやった坂道練習講習は楽しかった。 ナウマン像博物館へ・・・
9/22 火	8.0	jog x 8k		天白川をのんびり。夜はガッツリ飲み。
9/23 水	13.0	Av.k4:50 x 13		30ｋしようと思ったけど、思ったより脚に張りがあって辞めた。ちなみにチームスマイルの練習は二日酔いで辞退しちゃいました。すみません。
9/24 木	0.0
9/25 金	6.0	jog x 6k		ちょっと疲れてるよ。
9/26 土	5.0	登山		ウォーキング・・・命がけでした
9/27 日	16.0	15ｋ (駒ヶ根高原マラソン）	58：21	15ｋコースといっても、15ｋは絶対無いけどね。でも高低差がすごくて疲労度は15ｋ以上。 下痢がひどくて下りはきつかった。その分違うことに集中してたから短く感じたけどね。
9/28 月	0.0
9/29 火	9.0	jog x 9
9/30 水	6.0	jog x 6k		雨はいや
走行距離	269.0  km