月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	21.0	朝）jog x 6k （近所） 夜）k4:30 x 15 （傾斜４％）		朝）今日から名古屋勤務復帰（またすぐどーなるかわからないけど）。今までよりも２時間遅く起床でいいのがうれしい。 　 夜）昨日まではボロボロ感いっぱいだったけど、今日は軽くなっていた。
12/02 火	34.0	Av.k4:14 x 30k k4:30 x 4k （三好池）	2:06:50	懲りずに三好にＧＯ。前回の３０ｋよりも余裕だなって思って終わったけど、５秒しか変わらなかった。でも余裕度が増えたからいっか。
12/03 水	22.0	朝） jog x 16k 夜） jog x 6k		朝）名古屋競馬場まで。そこで飲んでしまって電車で帰宅。 夜）ご近所ラン
12/04 木	10.0	jog x 10k		名古屋城までGO。ちょっと疲れがたまってきてるみたいです。今は体をいじめるよりも、いたわる時期だよなぁ
12/05 金	3.0	jog x 3k		ちょっとこの疲労感はマズイかも。
12/06 土	28.0	Av.k4:09 x 21.1k up/down x 5 （三好池） jog x 2k （もりころパーク）	1:27:24	三好池で一人ハーフマラソン。ちょっと膝がイタタ・・・疲労を抜かないと無駄になってしまう。 もりころパークで愛知駅伝の観戦応援。寒かったけどみなさんがんばってました。
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	10.0			久しぶりにラン。　でも仕事が激務で疲労感いっぱい。。。
12/11 木	0.0			体調どん底
12/12 金	0.0			追い討ちをかけるように忘年会。朝4時まで飲んでしまった。
12/13 土	6.0			前日（当日）↑そんなんじゃ、まともに走れるわけもなく・・・
12/14 日	11.0	k3:40→k4:00 x 10k	38:42	前から違和感があった股関節が爆発。非常にまずい状況です。
12/15 月	5.0	jog x 5k （傾斜4％）		少し回復模様。
12/16 火	0.0			接待忘年会
12/17 水	0.0			業爆。脚痛
12/18 木	0.0			業爆。脚痛
12/19 金	6.0	jog x 6k		たぶん業爆。脚痛。夜はあきらめて朝走ることに。時すでに遅し。
12/20 土	0.0
12/21 日	17.0			防府マラソン。ＤＮＦです。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0			業爆
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	10.0			みんなで日間か島。途中でお散歩。まだまだ
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	10.0			天白川を
走行距離	193.0  km