月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			今月も仕事で走れない日々だけど、丹後100ｋがあるから前半で100ｋ以上はいけそうだ。完走できればだけど・・・ 会社で一夜。今月は・・・というかしばらくは、お気楽モードでもいっかな。記録を狙って走るやる気・・・というか魅力がなくなってきた。 楽しく運動しましょ。
9/02 火	0.0			半徹夜明け。。。１日机で寝ただけで布団で寝たい気持ち。ちょこっと海外に行くと、普段食べてないくせにお茶漬けが食べたくなるのと一緒かな。 走りたいって気持ちは湧かなかったけど・・・
9/03 水	6.0	ｋ4：25 x 6k		気持ちは乗ってこないけど、例年と比べて今の時期にしては走れてる方じゃないのっと楽観視。
9/04 木	8.0	k4:50 x 8k （トレッドミル）		ネガティブなこと言っててもしょうがないしね。 距離は気にせず、インナーマッスルの強化やストレッチなど、ジムでしかできないようなことをしよう。深夜１時までやってくれてるジムが近くにあって感謝。 他のスポーツと同じで、筋力やテクニックでカバーできることは絶対あるはずだ。
9/05 金	7.0	k4:50 x 7k （トレッドミル）		この筋肉の”張”はなんなんだ？？　あまりしてなかったストレッチを毎日するようになったから、筋肉くんがビックリしちゃったのかな？
9/06 土	26.0	ＬＳＤ （尾張パークウェー）		付き合ってゆっくり走るつもりが、俺の方がＬＳＤの効果が出たのかも。筋肉痛になってしまった。 夜は身内？で飲み会。
9/07 日	0.0			なんかお疲れなんだよね〜　夏バテが今頃きたかな。
9/08 月	0.0			残業〜　先週と違い良い天気だけど、自転車通勤は控えよう
9/09 火	0.0			結局３日間あけたけど、脚の嫌な”張”は引かず。
9/10 水	7.0	k4:55 x 7k （トレッドミル）		調子はイマイチ。　100ｋあるし筋トレ半分。ストレッチ時間倍で。
9/11 木	5.0	k5:00 x 5k		なんだかねぇ。。。このペース、この距離でもきついんですけど。　明日は夜まで会議だし最後に不安だらけで終わった。
9/12 金	0.0			なんかあやしい？外国人が名古屋で地震がおきると予言してるらしいじゃん？？　明日は早目に丹後に移動しようかな〜
9/13 土	2.0			京丹後へ。　若狭湾や天橋立等を観光〜　蟹食べたかったけど一人だったから自粛。あさりうどんを２杯も食べた。
9/14 日	100.0	丹後ウルトラマラソン	11：32：35	自分の潰れっぷりに驚いた。落ち込んだ。70ｋ以上はほとんど歩いているから30ｋはおまけ。ホテルに帰るのもやっと。学生時代部活で”しごき”で動けないときがあったけど、これほど動けなくなるのは人生で初めてだ。
9/15 月	0.0			自分の回復具合に感激。少し明るくなった。　でも電車で行っていたら帰れなかったかも。車で一回も降りずに。観光と食料買いだめしておいてよかった。
9/16 火	0.0			生100です。
9/17 水	7.0	jog x 7k		調子が戻ってきたかなぁって思ったらぶり返し。歳か・・・
9/18 木	2.0	jog x 2k		体調どん底。脚はカチコチ。階段が辛い。　リレマラ走れなかったらすみません。
9/19 金	0.0			とうとう久しぶりに会社を休んだ。　・・・でも、夜はごにょごにょごにょごにょ・・・ようこそ名古屋へ！？
9/20 土	17.0	k3:40〜k3:55 x 2k x 7本 up 3k （名古屋ドームリラマラ）	2ｋ x 7本	朝はどーなちゃうの感じで、みなさんに言い訳周り。　でも、走ると攣りそうで攣らない微妙なところで意外と走れた。　体調が悪い分、アップや合い間のケアをしっかりしたからかな？？　良いときもしないとね。 夜は楽しい飲み会でした。
9/21 日	0.0			１日お休み。　いまさらながらｗｉｉデビュー♪
9/22 月	0.0			２１時過ぎには外を走れない体になってしまっているのかも。重症だぁ
9/23 火	31.0	Av.k4:42 x 30k down x 1k （チームスマイル練習会）	2:21:00	ｔｕｔｉｏｋａさん、ｄａｉちゃんと、いびがわマラソンのコースをペース走。　このボロボロ状態とアップダウンのコースの中、まぁ走れた方かな。
9/24 水	13.0	k4:40 x 13k （トレッドミル：傾斜4）	1:00:30	しばらくこのペースがベースでベス（なんのこっちゃ）　もうしばらく疲労抜きと脚作り。
9/25 木	7.0	k5:00 x 7k （トレッドミル：傾斜2）		ここ数週間のいや〜な脚の疲れではなく、走り込んでいる時の、気持ちいい？？疲れになってきた。
9/26 金	0.0			毎日早起き残業で睡眠不足で金曜日は限界。
9/27 土	26.0	（大池公園）		脚がオモオモだったけど、なんとか。アップダウンの大池公園。かなり気にいりました。ホームコースのひとつに。
9/28 日	16.0	k3:46 x 15k ＋updownx1k （駒ヶ根高原マラソン）	56：25	脚がオモオモ２。距離が少し怪しいけど、アップダウンの中でｋ4：00切って走れたかヨシとしよう。それにしてもスタートから最後まで脚が上がらなかった。まだ丹後の疲れがあるのかな？？ みんなでソースカツ丼。丼物苦手と言いながら、人の分まで食べてしまった。。。ダイエットは？？？
9/29 月	5.0	ｋ5：50 x 5k （トレッドミル）		筋トレのウエイトを全て1ランクあげてみた。
9/30 火	0.0
走行距離	285.0  km