月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	11.0	Av.3:55 x 10k up/down x 1k	39:07	脚は重かったがなんとかペース走。ちょっとだけキレがでてきたかな。ちょっとだけね。
4/02 水	0.0
4/03 木	12.0	Av.k3:51 x 10k up/down x 2k	38:29	最後の3ｋはばたばただったけど、レースを含めて３８分台は久しぶり。なんで今まで走れなかったのだろう？？
4/04 金	0.0
4/05 土	10.0	jog x 10k		春眠、暁を覚えず。昼までダラダラ。
4/06 日	17.0	jog x 7k Av.k3:40 x 10.5k	38:29 （三好池さくらマラソン）	土橋で降りて走って三好池まで。坂と○ヨタ系の工場ばかりでイマイチでした。 表記は10.9ｋって書いてあったけど、10.5ｋ〜10.4ｋくらいかな。 10.4ｋだとしても、10ｋ換算でベストタイムだ♪
4/07 月	0.0
4/08 火	11.0	Av.3:48 x 10k up/down x 1k	38:04	10ｋシリーズ第４回戦。第１回戦よりも１分上げれた。これ以上あげなくてもいいかな。長野フルマラソンよりも、焼津10ｋの方でベストが狙えそうだ。
4/09 水	0.0
4/10 木	11.0	Av.3:47 x 10k up/down x 1k	37:54	10ｋシリーズ第５回戦。かなり上げすぎかなぁ〜　長野につながるかは微妙。
4/11 金	0.0			今年は早めのアルコールローディング！？
4/12 土	0.0			アルコール溜め込みすぎて・・・　長野のチケットを落としたぁ、どなたか善良な方届けてくれないかな。
4/13 日	15.0	Av.3:53 x 10k (10ｋレース) Av.3:47 x 5k (5kレース)	38：46 18：57 （焼津みなとマラソン）	10ｋシリーズ第６回戦。ぼろぼろ。最初の混雑で1ｋが3：55。取り返すために1-2ｋが3：30。これで、元々おかしかったお腹がキリキリ、でもお腹のせいだけじゃない気がする。なんで練習よりも10.5ｋの三好マラソンよりも遅いのだろう。。。しかも最終調整のつもりだったのに。 10ｋと違い5ｋは、気持ちよく走ろうと思いゴールまでタイムを見ずに。苦しくなく楽にゴールしたのだが、結局10ｋよりもかなり速いペースだった。どーなってんだ？？
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0			長野の電車のチケットがありました♪　３○歳になってから悪い事続きだと思っていたけど、いいこともあるね♪
4/16 水	4.0	昼）1000x4本	昼） 3:57・3:35・3：38・3：33	昼）　夜から週末まで天気が崩れそうだったので、久しぶりに昼休みラン。早めの刺激が効果があるかは微妙。
4/17 木	2.0	朝） jog x 2k 夜） k4:50 x 7k		朝）　木・金の夜は用事があるので久しぶりに朝ラン。でも、走らなくてもいいんじゃないと言う神のお告げ（雨が降り出した）があったので1ｋで折り返し。 夜）　ジムでマッサージ機目的で
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	44.0	Av.k4:14 x 42.195k （長野マラソン） up 2k	2：58：21	撃沈というか実力・・・撃沈の方がまだ納得できたかもね。 突っ込みたくても突っ込めない状態でした。心拍があれほど苦しくなったのは初めてだ。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0			朝）　さぁ今日から朝ランで始動って思ったけど起きれず。夜は深夜残業〜
4/24 木	0.0			朝）　さぁ今日から朝ランで始動って思ったけど雨で辞め。
4/25 金	0.0			朝）　さぁ今日から朝ランで始動って思ったけど朝から研修だから辞め。
4/26 土	0.0			実家へ日帰り。夜は生100。
4/27 日	0.0			常滑ウォーキング。結局1週間1ｋも走らず。でも1週間走らないとここまで軽くなるんだなぁ。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0			いや〜こんなにはしらなかったのも何年ぶりだろ
走行距離	137.0  km