月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	k4:30 x 7k		今月はがんばろう。このペースをベースに走りこみ。
2/02 土	35.0	Avk4:13 x 30k ｋ5：00 x 4.3k ＋ down1k	2:06:29	三好池7周ペース走。1周距離稼ぎ！？　ちょこっとダウンジョグ。 思ったより走れた。なぜに最近レースだと出来ないのでしょうか・・・
2/03 日	12.0	jog x 12k		雨の中走るなんて、やる気が出てきたのか俺！？
2/04 月	14.0	Avk4:16 x 14k	59:40	少し内転筋が痛み出した。軽い肉離れかな。最近ちょっと強度を上げすぎたかな。 じんかみさん、ほたるいかさん、よろしくお願いいたします。
2/05 火	12.0	Avk4:53 x 12k	58:40	内転筋は大丈夫そうだ。大きな怪我は絶対にいやだけど、小さい痛みや疲労は、アップやケアーも集中するからたまにはいいな。
2/06 水	16.0	Avk4:25 x 16k	70:40	明日健康診断のため20時以降は飲食禁止。そんな中走るのは無謀でしょうか。水だけは許して。。。
2/07 木	22.0	朝）jog x 10k 夜）ｋ4：51 ｘ 10ｋ k3:49 x 2k	48:28 7:38	朝）本日9時より健康診断のため、逆にのんびり出勤。バリウム怖い。採血怖い。下剤怖い。体重計も怖いかも。 夜）久しぶりに２部練。下剤を飲んでのランは緊張！？する。 なんちゃって流し。そろそろスピードも上げていかないと。
2/08 金	0.0
2/09 土	33.0	Avk4:13 x 30.5k up/down x 2.5k	2：08：28	雪の中よくがんばりました。 名城1周1.328ｋって実際はもう少し短い気がする・・・
2/10 日	0.0			月400ｋ普通にいっていた頃ってどんな練習してたんだ！？
2/11 月	0.0
2/12 火	16.0	Avk4:15 x 15k downx1k	1:03:36	さてさて、東京マラソンまで脚も気持ちも持つでしょうか。
2/13 水	14.0	Av4:45 x 14k	1:06:20	まっ、あくまでも長野目標で。東京の距離は練習の成果にするけど、結果は長野のペースの参考にはしません。
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0			今週は仕事で結局、抜きの週に。東京の言い訳がなくなっていく
2/16 土	5.0	jog x 5k		朝早くおきてｊｏｇ。　東京銀ブラ〜　いつものメンバーなんで名古屋にいるようだ
2/17 日	43.0	Avk4:12 x 42.195k 少しだけアップ	2：57：19 東京マラソン	久しぶりにサブスリー。後半落ちなかったのはなぜだろう。 楽しい飲み会でした。Trickyさん、ｋｕｍａくん、１００番君ありがとう〜
2/18 月	0.0
2/19 火	13.0	Avk4:28 x 13k	58:02	マラソン２日後だけど、意外と走れるなぁと思っていたら10ｋから どーんと脚が重くなりました。 無理は禁物だ。
2/20 水	0.0
2/21 木	16.0	jog x 16k		ＬＳＤしようと思ったけど、途中で少しハムにハリを感じたので、90分でリタイア。 夜は呑み飲み
2/22 金	0.0			会社の宴会。久しぶりにヒレ酒を何杯も。あ〜連日連夜の呑み過ぎ。
2/23 土	5.0			脚がちょっとイタタ・・・
2/24 日	22.0	k3:59 x 21k	1:24:02 犬山ハーフ	出走しない方がよかったかな。 久しぶりに故障らしい。
2/25 月	0.0			脚を気にしてたら、風邪っぴきになったようだ！？ 丁度いい休養でいっか。仕事休みたいのにこんな時に限って激務。
2/26 火	0.0
2/27 水	10.0	Avk4:53 x 10k		まだ少し違和感があるけど、痛みはない。今週は無理せずに。
2/28 木	6.0	jog x 6k		帳尻あわせで300ｋまで。寒いのイヤ
2/29 金	0.0			今日は伏見で会議なので走れません。目標（400ｋ）は夢の話でした。
走行距離	301.0  km