月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	34.0	k4:10 x 30k down x 4.3k	2：04：58	三好池でペース走。強度が高いかな？？　でもこれで安心して、今日、明日と飲めるぞ！！
12/02 日	10.0	k4:25〜ｋ3：45 x 10k	40:16	1ｋの入りが3：45で、2ｋはｋ4：00、3ｋでｋ4：20、4ｋでｋ4：25とＢ.ｄｏｗｎ　ありゃりゃと思った後半は、逆のラップでＢ.ｕｐ。　まぁチャンチャンって感じで。 夜は、楽しく楽しくＢ.up。そのままｕｐｕｐｕｐ〜　楽しい記憶しか残ってませんが大丈夫だったでしょうか、みなさま。
12/03 月	0.0			二日酔いはあまりなかったからいいけど、残業で早く帰れずつらい。
12/04 火	0.0			久しぶりに１９時前に帰りひたすら寝る。
12/05 水	12.0	Av.k3:54 x 10k jog x 2k	39:03	レースを含めて最近の一番いいラップで刻めた。どーなってんでしょ。 まだ１８日ある。もう少しだけ上積みできそうだ。
12/06 木	5.0	jog x 5k		時間が欲しいけど、あっても走らなかったでしょう。
12/07 金	20.0	k4:30 x 20k		いい感じかな。走りすぎか。
12/08 土	5.0	jog x 5k		440杯の半分のコース
12/09 日	11.0	k3:58 x 10k	39:32	袋井メロンマラソン。練習よりも、名古屋ハーフ10ｋ通過よりも遅いタイム。今の実力を考えるとベストの状態で走ってもフル２時間５８分くらいがいいところかな。。。
12/10 月	0.0
12/11 火	8.0	k4:30 x 7k k3:45 x 1k		ちょっと脚が重いかな。 最近ちょっとだけ質も上げているしね。
12/12 水	5.0	k4:10 x 5k		壁と言うか、衰退というか、なんとなく弱さを感じる今日この頃。。。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	16.0	jog x 16k		朝、久屋・大津の通りを往復、名城へ。夜は長島、名古屋往復。
12/16 日	14.0	jog x 14k		昨日とはうって変わって、田舎をジョグ。ポイントとかって思ったけど、自信が無くなるから、このまま何もせずに加古川の方がよさそうだ。
12/17 月	0.0
12/18 火	3.0	2k-7:46 ＋ jog x1k		熱が・・・　夜は忘年会だし・・・　加古川はどうなるんでしょうか。
12/19 水	0.0			コンサートで２時間半のカーフレイズ
12/20 木	0.0			今日も忘年会。アルコールばかりが蓄積だ。。。
12/21 金	0.0			アルコールの上にカーボを乗せた感じ。こんなん意味があるのかドカ食い。
12/22 土	0.0			結局、何も走らず、疲労は抜けず、睡眠不足、脚だけ軽くなって一番悪い調整方法だ。
12/23 日	43.0	加古川マラソン	3：05：1?	予想通りです。まずは借金返済ですね。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0			体がバラバラ壊れそう。おとなしくしておいた方がいいかな・・・
12/29 土	0.0			楽しい楽しい忘年会。みんな壊れかけ〜　魔女とクモの魔術にはまってました（謎笑）
12/30 日	11.0			まともに走っていたのは大阪の2人でけでしたが・・・
12/31 月	0.0			今年１年ありがとうございました。
走行距離	197.0  km