月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0	jog x 5k		気休めｊｏｇ。 土曜日出勤は気が滅入る。秋は走りこみは無理そうだ。
9/02 日	19.6	朝） jog x 5k 夕） k3:56 x 10.6k up/down x 4k		朝） 腹ごなし程度。 夕） 名城公園でペース走。　このペースでこの４倍の距離なんて走れませ〜ん。
9/03 月	0.0
9/04 火	9.0	jog x 9k		ちょっと脚が重いかな。でもレース前は少し過敏になるからこんなもんかな。
9/05 水	7.0	昼） 3:57・3:34・3：32 夜） jog x 4k		昼） 新しい靴の紐調整と刺激入れ。手（脚）ごたえなし。 夜）　台風大丈夫かいな。脚が重い。
9/06 木	0.0
9/07 金	7.0	jog　と　調整		微妙に体感ペース と 実際のペースがずれてる（体感が５秒くらい遅い）。　命取りにならなければいいけどね。 さぁ、北海道！！　楽しんでこよ〜
9/08 土	0.0
9/09 日	44.0	北海道マラソン up:2k	3：06：20	またまた潰れました。。。
9/10 月	0.0			開拓の村を開拓しながら
9/11 火	0.0			カゼか？
9/12 水	0.0			背中が痛い。
9/13 木	0.0			心も体もダメージ”大”です。もう夏のレースはコリゴリです。
9/14 金	0.0			これって、もしかして背中を怪我したのか？？
9/15 土	0.0
9/16 日	14.0	2ｋ ｘ 7本 （7：04〜7：28）		みんなで豊田でリレマラです。走るの１週間ぶりなのに、この追い込みレペは大丈夫かいな。
9/17 月	5.0	jog x 5k	67.6ｋ（飲みすぎ食いすぎ）	いい感じの筋肉痛。今日は祝日、休みたいなぁ。
9/18 火	0.0
9/19 水	12.0	B.up/k4:15→k3:55	49分 66.8ｋ（ダイエット開始）	リレマラでガツっと走ったおかげか、涼しくなってきたおかげか、これくらいなら楽に感じます。
9/20 木	10.0	k4:50〜ｋ4：30 x 10k	47:20 66.6ｋ（ちょっと減った） ちなみに北海道前は65.8ｋ	ジョグするつもりが、中途半端な頑張りに。
9/21 金	0.0
9/22 土	37.0	南から北へ25ｋｊｏｇ 山の中を12ｋｊｏｇ		飲みに行くために走れ走れ。 久しぶりの東山１００万歩。久しぶりに名城線１周Ｚｚｚ･･･
9/23 日	40.0	Ａvｋ4：45 x 37ｋ jog x 3k		安城５時間耐久でしたが・・・３時間で× その後、耐久飲み会参加。今日はミスなくかえる
9/24 月	0.0		66.2ｋ（おっ、まぁあんだけ走ったし）	いい感じの筋肉痛。今日は祝日、休みたいなぁ。パート2
9/25 火	0.0
9/26 水	21.0	Avk4:06 x 19k jog x 2k	66.8k（ありゃ、戻った）	のんびり走るつもりだったのに、健康の森でペース走。投出せない性格 土日の疲れがあるのかな、脚が重いよ〜
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	36.0	Av k4:31 x 35k jog x 1	2:38:12	残業続きで今週はほとんど走れず。今日は仕事午後から抜け出しを模索中。 抜け出し成功。　まずは強い体（脚）を取り戻そう。
9/30 日	21.0	jog x 21k		体力と制限時間オーバー。 数キロの違いでも、数ヶ月連続で300ｋ行けば自信にもなったのだろうけどね。　北海道も含めてロング走が多いからいっか。
走行距離	287.6  km