月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			どんぞこずんどこどっこい。はよ〜ねよぉ〜
8/02 木	27.0	朝） jog x 8k 夜） B.up(k4:50→k4:10) x 19k		朝） はよ〜寝すぎて、はよ〜起きた。走ったら雨に打たれた。 夜） 健康の森で。ペース計るには一番いい公園だ。でもそのペースは上がらないから計っても意味がないかも。
8/03 金	0.0			残業で遅くなった。それでも走ろうと外に出たら、ピカっゴロゴロ雷。嵐でも走れるけど、雷は怖いヤメヤメ。
8/04 土	30.0	ｋ4：30 x 25k jog x 5k		三好池がお祭りだった。愛知池に移動。いいコース（１周7.135ｋ）だけど、日陰がなく暑い・・・秋ならいいかもね。
8/05 日	30.0	熊野古道ＬＳＤ		色々考えさせられるＬＳＤ（トレイル）でした。
8/06 月	0.0
8/07 火	5.0	朝） jog x 5k		朝） 熊野で捻挫したところがまだ少し痛い。走るのはそれほど影響ないけど、しっかり治そう。
8/08 水	20.0	jog x 20k		平日久しぶりに、だら〜と。　たまにはこういうのも必要でしょ。 不整地に入ると少し痛い。　捻挫は中学のバレー部時代からの付き合いです。
8/09 木	0.0			おひさで深夜まで残業。　まっ、いい休養でしょ。　ひねると痛い。平地なら大丈夫かな
8/10 金	6.0	朝） jog x 6k		朝）夜も仕事で走れそうにないから、もっと走りたかったのだけど寝坊。。。
8/11 土	43.0	午前） 霧ヶ峰 jog x 8k 午後） 女神湖 k4:20 x 30k 　　　　jog x 5k		午前） いつも通りの素晴らしい景色の中、ジョグ。 午後） がっつり３０ｋ走。もう少しペースが上がるといいのだけど。
8/12 日	42.0	午前） 大河原峠 32ｋ 午後） 秘密の場所 10ｋ		午前） 鉄鍋くん先導で　『はにかみ男子』　はきつい坂をのぼりました。 午後） まったり過ごすはずが　『はじらい女子』　に刺激されて結構いいペース。
8/13 月	20.0	山・山・山　20ｋ？		みんなで登山。気持ちよかった縞枯山。４時間
8/14 火	3.0	jog x 3k		フラフラでした。
8/15 水	13.0	jog x 13k		攻撃的な暑さの中、三好池３周ｊｏｇ
8/16 木	19.0	朝） jog x 9k 昼） 県民の森　10ｋ？		朝） お迎え場所までジョグ 昼） 記録的な暑さの中、新城トレイルコース。でも縞枯山よりキツカッタ。
8/17 金	0.0
8/18 土	13.0	jog x 13k		土曜日出勤。その後、夜８時過ぎでもアスファルトからモアぁっと熱気。
8/19 日	26.0	Avk4:05 x 21.5k jog x 4.3k		みんなで三好池。 ハーフの距離でもｋ3分台に入れない。２時間５０分切りなんて無理かもなぁ
8/20 月	0.0
8/21 火	16.0	Avk4:24 x 14k jog x 2k		県民の森（1.15ｋ）を12周とｊｏｇ。スピード上がらず焦ってもしょうがないか。
8/22 水	9.0	jog x 9k		今日も暑かった。脚が少し重かった。最近（自分としては）質が上がっているので怪我しないように。
8/23 木	10.0	jog x 10k		久しぶりに楽の湯ラン。
8/24 金	0.0
8/25 土	8.0	jog x 8k		これから土曜日は仕事しないと。はぁ、嫌だなぁ
8/26 日	10.0	琵琶湖ジョギングコンサート Av.k3:59 x 10k	39：45	こりゃダメだ。北海道はファンランかな。 スピードがない。体重のせいかなぁ
8/27 月	0.0
8/28 火	12.0	jog x 11k k3:25 x 1k		レースが近くなると体重が落ちる、便利な体だ。 流しで1ｋ。ｋ3：30切って走るなんて何年ぶり？　意外と走れるもんだ。
8/29 水	14.0	Av.k4:00 x 11.5k up/down x 3.5k		またまた健康の森でペース走。　レースペースのｋ4：00がキツイ、目標修正中。
8/30 木	0.0			深夜までの残業。土曜日出勤。また悪夢が始まるかもなぁ
8/31 金	0.0			無理して400ｋまでいかなくてもいっかと思い、サボりん。
走行距離	376.0  km