月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	33.0	k4:05x30k		名城公園で強引に30ｋペース走。
12/03 日	11.0	k4:10x10k		お伊勢さんマラソン。
12/04 月	0.0
12/05 火	10.0	jog x 10k		まだまだ痛みがでるけど、以前とは雲泥の差。 深夜１２時からラン
12/06 水	16.0	k3:55x14		瑞穂でミドルペース走。1週間前の瑞穂よりはマシだけど。
12/07 木	0.0			昨日のミドルが効いているのか、また脚がイタタ。今日は休もう。１日おきに痛くなる気まぐれな脚
12/08 金	12.0	jog x 12k		脚が痛いよ〜　お願いだから治って。
12/09 土	0.0			楽しい楽しい飲み会
12/10 日	18.0
12/11 月	0.0			つらいつらい会社の忘年会。今週はあと２つ。嫌だ〜
12/12 火	21.0	jog x 21k		深夜だら〜っと２時間。疲労も硬さも、お酒も抜けるといいけど。
12/13 水	14.0	k3:52 x 13k　＋ｊｏｇ		瑞穂でミドルペース走。故障がやっと治ってきた
12/14 木	0.0			せっかく調子が上がってきたのに、今日も忘年会。肝臓ばかりが鍛えあげられる。。。
12/15 金	12.0	jog x 12k		ゆっくりゆっくりと。内臓がお疲れ
12/16 土	12.0	jog x 12k		休日出勤は大幅に練習量が減っていく。。。
12/17 日	13.0	ｋ3：55ｘ8ｋ　＋ｊｏｇ		最終調整にしてはおそまつだけれど。
12/18 月	0.0
12/19 火	5.0	jog x 5k		飲んでタクシーで帰って、駅に自転車を放置したままを忘れてた！！　取りに行くついでに遠回りしてｊｏｇ。自転車あって良かった。
12/20 水	4.0	ｋ3：35ｘ3本 1ｋ		刺激。ここまで上げると脚がかなり痛い。。。でも、ここまで速く走ることはないから大丈夫かな。大丈夫であって欲しい！！
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	43.0	2:55:07		悔しいけど、これが実力だ。。。目標には手ごたえ！来年は全てのベスト更新だ！
12/24 日	0.0
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0			疲れを取るために走ってないわけじゃないのですが・・・
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	12.0
走行距離	236.0  km