月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	16.0	Avk3:56 x 14k jog＋流し	55：03	瑞穂でミドルペース走。脚がまだ重い硬い、なんだろう〜？？
11/02 木	0.0
11/03 金	12.0	k3:46 x 10k　＋ｊｏｇｘ2	とよあけマラソン	脚と喉が痛い。。。タイムも痛い。
11/04 土	7.0	ｋ4：15 ｘ 5ｋ　＋ｊｏｇｘ2ｋ	大高スポーツ	歩くのも痛いなぁ。・・・っと言いながら走ってしまう。
11/05 日	12.0	k3:50 x 10k　＋ｊｏｇｘ2	半田マラソン	まじでヤバイかもぉ・・・っと言いながら走ってしまう。
11/06 月	0.0			脚が痛いよ〜
11/07 火	0.0			同上
11/08 水	6.0			ちょっと良くなったかな。でも走ると痛い。
11/09 木	6.0			同上
11/10 金	0.0
11/11 土	6.0			明日はいびがわ〜　完走したいな。
11/12 日	43.0	3:00:39		痛い痛いと言いながら、微妙なこのタイム。言い訳ができないじゃん。　でもしばらくは故障者リスト入り。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0			走らないと体重が減るって、どーゆーことなんだろう？？
11/17 金	0.0			３０分歩いてみた。まだまだ痛い。
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0			東京応援ラン、100ｍでイタタ。。。名古屋は95％回避
11/20 月	0.0			集中治療
11/21 火	0.0			仕事の合間の集中治療。
11/22 水	14.0			故障＋半徹夜ラン。まともに走れるわけはないけど、久しぶりのｊｏｇは嬉しい
11/23 木	12.0	ｊｏｇｘ１２ｋ		名古屋ハーフは辞退して。
11/24 金	12.0	同上		残業、深夜ｊｏｇ。怖いから歩くわけにもいかず（笑）
11/25 土	12.0	同上上		ｋ4：10の流しでハァハァゼイゼイ。
11/26 日	13.0	10ｋ＋ａ		豊田マラソン39：59　珍しくアップとダウン走
11/27 月	0.0
11/28 火	20.0	朝）ｋ4：30 ｘ 5ｋ ＋ ｊｏｇ 夜）ｋ4：03ｘ10ｋ ＋ k4:20ｘ4ｋ		朝） 太もも内側はかなり良くなってきた。でも、ちょうけいは相変わらず。ｋ4：30でも息が上がる。でも諦めない！ 夜） 痛みはかなりひいてきたけれど、動きがバタバタ。息ハァハァ。
11/29 水	0.0
11/30 木	11.0	jog ｘ 11ｋ		脚の痛みがひかない。
走行距離	202.0  km