月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	25.0	jog x 19k Ａvｋ3：37 x 6ｋ		ガーデンパーク駅伝。区間がアンカーだったから、待ち時間にｊｏｇしたらこんな距離に。　前日の43ｋ走と含めて、当然レース中に脚にきました。 今の自分には、遅いのか速いのか分からないけど、前半3ｋと後半3ｋの差が25秒は落ちすぎ！？
10/02 月	7.0	jog x 7k		のんびり
10/03 火	22.0	LSD x 22k		つなぎのＬＳＤ効果が出ますように・・・
10/04 水	11.0	k5:30くらい x 11k		連休にみんなで走る前に、脚をドカっと重くしおきたい。
10/05 木	28.0	k4:55 x 28k		少し遅めの30ｋペースするつもりが、少し速めのロングｊｏｇに。
10/06 金	14.0	jog x 14k
10/07 土	42.0	Avk4:45 x 42.195k	3時間20分くらい	犬山走友会さんの懇親会付き！練習会。初めてフルマラソン。チュウカナベくんといいペースで。
10/08 日	45.0	午前） jog x 8k 午後）　Avk4:30 x 32k jog x 5k		すばらしい景色の中、○豪さん二人とｊｏｇ。 女神湖ペース走（1.77ｋ）18周 ｊｏｇ３周
10/09 月	17.0	jog x 17k		あの二人は今ごろ、ポカリ城か・・・思いながら気ままにお酒ありお蕎麦ありのｊｏｇ。
10/10 火	8.0	jog x 8k		重い脚が重いと感じないほどゆっくりと。
10/11 水	10.0	jog x 10k		同上。　今週は抜きぬき〜
10/12 木	18.0	朝）jog x 6k 夜）B.up x 12k		朝）　ちょっと早く起きたから久しぶりに朝ラン 夜）　抑え目のポイント。ｋ5：00〜ｋ4：00
10/13 金	0.0			久しぶりの休走日
10/14 土	46.0	金山→名城　7.5ｋ 名城23周ペース走30ｋ 名城6周ｊｏｇ8ｋ		生100を含めて、朝から深夜まで名古屋の真中をグルグル。
10/15 日	4.0	jog x 4k		もうバテバテで動けず・・・でも市内をかなりの距離お散歩
10/16 月	0.0			きたきた不調の波。はやく抜け出そう〜
10/17 火	8.0	jog x 8k		昼走ろうとして1ｋで断念。夜はｊｏｇでやっとこ40分。ん〜どん底になってきた。
10/18 水	14.0	Avk4:02 x 14k	56：30	なんとなく復活！？　意外と走れるなぁ。
10/19 木	21.0	Avk3:52 x 13k k4:30x4k jog x 4k		名城公園でペース走１０周。　その後、よれよれの中ひっぱってもらってｋ4：30
10/20 金	0.0
10/21 土	31.0	30k走。B.up（Avk4:30〜ｋ3：50)	2：07：20	R259さんに、いい感じでだまされて？！いいペースの30ｋ走ができました。ありがとうございます。最後はｋ3：50くらいまで。
10/22 日	0.0			生まれた時からの幼馴染の結婚式
10/23 月	0.0			のどが痛い・鼻水ずるずる。　電車で寝すぎ・・・
10/24 火	0.0			久しぶりに３９度近い熱。どーなっちゃう？！
10/25 水	7.0			熱が出て動けず
10/26 木	13.0			同上
10/27 金	0.0
10/28 土	12.0			まだまだ病み中。
10/29 日	23.0	ハーフと、その後おしゃべり２人をお迎えに		仕切り直しだ。
10/30 月	0.0
10/31 火	27.0	LSD		jog 体が硬い重い痛い。
走行距離	453.0  km