月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	12.0	jog x 12		体が動かない。調子上がってきた気がしてたのになぁ
8/04 金	6.0	jog x 6		朝はもっとダメ。動かな〜い。どうしちゃったんだろ俺･･･ 夜は久しぶりに自転車でロング。
8/05 土	20.0		森林公園	ｔｙｕ−ｋａｎａｂｅくんと、ｎａｍａｓｅｎｂｅ−くんと、仲良く！？森林公園で２時間ほどグルグル。暑〜い！３６度だって。　 昼から３人でグビグビ。　○豪会議は
8/06 日	41.0	朝）k4:00〜k4:20x17 + k5:00x9 夕）jogx15	三好池	朝、７時なのに暑〜い三好池でペース走。　前日のトリオで。でも今日は硬派な練習。
8/07 月	0.0
8/08 火	5.0			日曜日は動いたのになぁ。体の反応がどん底〜
8/09 水	0.0
8/10 木	5.0			開きなおりも必要さぁ〜
8/11 金	0.0
8/12 土	31.0	午前）流し入れつつ6ｋ 午後）保養所〜白樺湖往復25ｋ		蓼科合宿〜午前）ウッドチップが敷き詰められたコースを1時間弱。距離はもう少し多いかも。　雷で退散。 午後）きつい坂ばかり、なおかつ標高は1500〜1750。保養所から白樺湖までの往復。
8/13 日	25.0	朝）山のぼりjogx5k 午前）牧場・女神湖jogｘ10？ 午後）横岳距離不明2時間山登り		蓼科合宿〜朝飯前に朝飯前じゃすまされない坂を40分 女神湖でペース走するつもりが1周もせずに、ソフトクリームを食べに。脚がカチコチ。 午後）山は楽しい〜　横岳を駆け上がる。駆け下る。心拍バクバク。
8/14 月	15.0	秘密の場所で2時間。		すご〜いいい環境の中ｊｏｇ。途中から坂・坂・坂。きつかった。
8/15 火	12.0	jog x 12		下界は暑〜い。朝８時でもクラクラ
8/16 水	17.0	jog x 8.5 + （k4:10〜ｋ3：45）ｘ8.5ｋ		三好池でｊｏｇとペース走。　意外と走れたな。
8/17 木	0.0			自転車13ｋ
8/18 金	0.0
8/19 土	5.0			熱中症か。。。体が壊れていく〜
8/20 日	10.0			復活！？じゃないけど、みんなのパワーを吸い取りに、石巻山！　みんないい人ばかり。。。
8/21 月	0.0			1kも走れる体じゃない。　だけど！　あと４日で復活するよ〜
8/22 火	0.0
8/23 水	4.0	昼）k3:48x2k + k4:40x2k		昼）久しぶりに昼ラン。思ったより動いた、よかった。
8/24 木	12.0	昼）k3:50〜k4:00 x 3k 夜）5k走（18:55) + jog x 4		昼） ペース確認。かなり早すぎ。北海道では抑え目に。 夜） 瑞穂北陸。楽しかった。調子上がってきたよ〜　でも本番は抑え目に。。。しつこく自分に言い聞かせて
8/25 金	5.0	jog x 5		朝） ゆっくり。いい感じ。でも１週間遅かった。体重が長野と一緒になってしまった。
8/26 土	0.0
8/27 日	42.0			死んだ。。。２年ぶりの北海道マラソン、２年ぶりの大撃沈。・・・忘れよっと
8/28 月	7.0			中島公園では有名人から身近な人、久しぶりの人、色々会えた。浜松の友達と久しぶりに一緒にＪＯＧ
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	274.0  km