月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	ｊｏｇ10ｋ+ｋ3：35ｘ2本	64.5ｋ（逆戻り）	なんとなく脚が軽くなってきた。合宿もあるし楽しみ
5/02 火	0.0		64ｋ（おっ！）
5/03 水	20.0	jog10k + クロカンコース10ｋ		楽しい楽しい合宿の初日。少し渋滞で3時くらいからスタート。みんなでｊｏｇして・・・
5/04 木	75.0	朝）ｊｏｇｘ5 9：30）ｋ8.1ｘ8+外周10周	こんなに走っても多分アルコール+お菓子でチャラに	朝めし前軽くｊｏｇして、朝食食べて気合のウルトラマラソン！　ポカリさんや旦那様の伴走・サポートを受けて無事完走。最後の5ｋはｋ4：15で走れた。まだまだ生きてました。どぶ川？アイシングは超効果！ みなさん、深夜の飲み会中、お疲れのところイビキで邪魔してすみません。。。
5/05 金	20.0	坂道のぼり10ｋ+下り10ｋ		2時まで飲んだ割には、二日酔いはまったくなし。コース名はオケジッタロード+何とかかんとか尚子ロードをちょっと。 不思議だなぁ、脚の疲れも痛みもない。やっぱりみんなで走ってるって思うと耐乳酸も高まるのかな？？ でも、耐アルコールは少しダウンしてた。
5/06 土	18.0	Av.k5:00 x 18		珍しく寝つきも寝起きも悪く、寝不足のまま走りに。でも意外と走れて少し抑え目にするくらい。もしかしてウルトラランナーになったのか？？
5/07 日	8.0	jogx4 + 4ｋ(15:07)		雨じゃなかったらなぁ。。。意志の問題だけど。急遽駅伝に出してもらえることに。
5/08 月	0.0		65.5k（貧血だと代謝が減るのかなぁ。ただの食べ過ぎ？）	体が動かない。頭が痛い。体重がポンっと増える。ん〜貧血の時の症状が・・・せっかくウルトラモードになったのに・・・
5/09 火	5.0	jogx5		階段登るだけで息が上がる。。。走ると頭が痛い。貧血貧血と言いながら、打合せ中はコーヒー、終わった後はビール。
5/10 水	16.0	k4:10〜k4:20x16		このペースでも息があがる。なんとか16ｋまで。刺激になって回復するといいけどなぁ。
5/11 木	10.0	ｊｏｇｘ10	64.4ｋ（戻ってきた）	朝つらかったけど、朝・昼ご飯をめいいっぱい食べたら復活！？
5/12 金	0.0
5/13 土	3.0			飲み会。３時過ぎ・・・
5/14 日	32.0	朝）Avk4:30x21 夜）Avk4:00x11		朝）UPDOWNの激しい大高緑地でペース走。２日サボってただけあって走れた。 夜）調子よく。でも疲れが残りそう・・・
5/15 月	0.0		64.0k
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0			昨日は、仕事の定例会後の夕食会で走れず。結局３日空けちゃった・・・野辺山大丈夫かな。。。
5/18 木	11.0	k3:45〜k4:05 x11		ウルトラ前にこんな風な練習、意味がないんだろうなぁ。
5/19 金	0.0			今日も例会後たぶん飲み会。最近レース前はいつもだ・・・
5/20 土	0.0
5/21 日	71.0	野辺山71ｋ	女子のトップと同じくら〜い。	楽しかったぁ〜つらかったぁ〜　温泉もビールも気持ちよかったぁ〜
5/22 月	0.0
5/23 火	7.0	jogx7		筋肉痛が少し残っていたけど、今日から北海道に向かってＧＯ！です。
5/24 水	14.0	jogx14		ポイント入れたかったけど、ちょっと無理。。。
5/25 木	8.0	jogx8		仕事が晩くまで。明日も出張だしなぁ。今週はお休めと神の思召し。。。
5/26 金	0.0			今週はダメダメモード
5/27 土	15.0	ｊｏｇx5 ｋ5：00ｘ10		昼間は打合せが国際フォーラムだったので、地下のロッカーで着替えてそのまま皇居に。雨だし小さな駅伝もやっていたから１周で辞め。 夜はいたさんといいペースで。
5/28 日	5.0	駅伝5ｋ		前半と後半は泥道だったので・・・。中盤の3ｋを11分丁度くらい。まだまだ遅いけど今の俺にしてはまずまず。
5/29 月	11.0	jogx11+流し	64.4ｋ（期待したけど現状維持か・・・）	疲れかなぁ。
5/30 火	5.0	ｋ3：50 x 5本		少し太ももに違和感があったのでインターバル的に休憩・ストレッチを入れて５本。あと極度の睡魔でテンション低め
5/31 水	10.0	10k(37:35)		周回コースってのもあるだろうけど、なんでレースより速く走れるんだ？？　多分レースの時は突っ込んじゃうからいけないんだろうなぁ。
走行距離	376.0  km