月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0			eA愛知で花見。愛知での走る知り合いが増えそうで嬉しい。みんないい人
4/02 日	27.0	朝）k3:50x10 夜）k4:30〜ｋ4：20 x17		朝）もっともっと追い込みたかったのに全然ダメ 夜）このペースが一番走りやすい。
4/03 月	10.0	jogx10		疲れが溜まるだけかなぁ。。。
4/04 火	12.0	坂ｘ12ｋ		ジムでトレッキングマシーン？　心拍平均150。
4/05 水	6.0	jogx6		なかなか時間が作れず。ポイントをしたかったのだけど。
4/06 木	16.0	k3:45〜k3:55 x15 + k4:50x1		今日はいい感じで走れたな。 あと焼津でポイント入れて。気分を高めよう〜
4/07 金	0.0
4/08 土	16.0	jogx7 + k4:10x9		ｊｏｇだけのつもりが調子よくなりペース走9ｋ。
4/09 日	16.0	焼津みなとマラソン 10ｋ（37：52）　5ｋ（19：05）		スピード無いなぁ。・・・っと去年もこのレースで同じ事を書いたっけ。 でも、二日酔い・睡眠不足の中、去年より２０秒くらい速いのが救い。
4/10 月	0.0
4/11 火	8.0	k4:00 x 8		トレッドミルにて３０分強。その後プールでスイムとジャグジー。
4/12 水	0.0			胃痛で・・・ったく。ランナー失格です。
4/13 木	8.0	(流し+ｊｏｇ）ｘ8		胃が痛い。カーボローディングの名のもとの食いだめはできなさそう。
4/14 金	0.0
4/15 土	5.0	jog x 5		松本にて。善光寺で御祓い？をやってもらいたくて6時に出発。いよいよ長野マラソン
4/16 日	43.0	長野マラソン	2：54：50	去年より２分遅れ。後半の落ちが去年より少なかったけど、前半は苦しくてｋ4：00がやっと。つぶれたわけでもなく実力不足を実感。毎年長野は課題を考えさせられます。
4/17 月	0.0			胃がひどくなってきた。
4/18 火	0.0
4/19 水	10.0	k4:40+流し		まったく走れないかなぁって思ったけど、そこそこ走れた。長野での筋肉の疲れはいい感じに取れている。あとは内臓だ。。。
4/20 木	0.0			明日は胃カメラ検査だから、飲み食いできないし完全休養。
4/21 金	0.0			珍しく全身麻酔？で胃カメラ。１日体がだるく今日も完全休暇
4/22 土	20.0	k4:40x20		今日からリスタート。夏場は20ｋ走と、インターバルをメインに。
4/23 日	10.0	皇居1周5ｋ+駅伝5ｋ		早めに着いたから東京駅から皇居1周して赤羽へ。駅伝5ｋ。まったく走れず。18：30くらい？話にならないスピード。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0		今日から毎朝体重を計るぞ！
4/26 水	16.0	10k(39:35) + Avk4:30x6	64.5ｋ	10kのペース走といいリズムでの6ｋ。2日サボったから脚は軽かったけど・・・ 今日から筋トレの項目を2つ増やした。
4/27 木	12.0	jogx12	64.5ｋ	気持ちくん・・・いいかげん戻ってきておくれ。のんびりｊｏｇ。
4/28 金	0.0		64.7k(少し増。今日は飲み会だしもっと増の気配）
4/29 土	54.0	朝）jog x 9ｋ 夕)k5:20 x 45k	64.3	朝）通勤ラン：事務の女性もＧＷでいないし、打合せもないし、少しくらい汗臭くてもいいかって思い。 夕）仕事は午前中に終わって、大高緑地で久しぶりのロング。このペースであと26ｋ行けるかなぁ、無理かな・・・野辺山は７時間切れればいいかな。
4/30 日	14.0	jog+流し	63.8（１年半ぶりに63ｋ台！）	色々用事があって結局午前中のジョギングのみ。
走行距離	303.0  km