月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.0	jogx15	1:30	少し疲労感があるかな。
2/02 木	21.0	k4:10x15+k4:30x6	1:30	ミドル走になるのかは？？　夏の分を取り返さないとなぁ
2/03 金	16.0	Avk5:15x16		これからはｊｏｇやＬＳＤでもペースをちゃんと表記。
2/04 土	2.0			アキレス腱が痛い。大きなことにならなければいいけど。
2/05 日	22.0	k4:00x21	神奈川マラソン	体は元気だけどタイムで精神的に落ち込み・・・
2/06 月	0.0			アキレス腱が少し痛む。場所が場所だけに気をつけた方がよさそう。ってことで完全休息。
2/07 火	25.0	Avk4:15x25		レースにでたら少し体の反応が変わったかな？？
2/08 水	31.0	Avk5:15x31		２日連続のポイントをしようと思ったけどスピードでず。変わりにちょこっと距離を伸ばす。時間が欲しい・・・
2/09 木	4.0	jogx4		友達が急に来訪。うれしいけど食べ過ぎた。。。
2/10 金	15.0	k4:00x15		k4:00はまだきつい
2/11 土	16.0	jogx16
2/12 日	50.0	k5:00x50		k5:00とスライドが小さくならないようにするのを意識して。
2/13 月	0.0
2/14 火	28.0	朝）jog6ｋ 夜）k4:00〜k4:30x22		朝）効果があるかはわからないけど、今日から朝のｊｏｇ開始です。 夜）なかなかペースが上がらず。。。少し疲れを感じる。
2/15 水	0.0			かなり脚がガチコチ。得意の大腿筋も痛いし。。。全休
2/16 木	32.0	朝）jogｘ10 夜）jogx22		朝）おそるおそるJOG。まぁ、なんとか大丈夫そう。夜のポイントは保留 夜）スピードがあがらず、気持ちばかり焦って距離だけズルズルと行くパターン。これで慢心して北海道では失敗したんだ。。。
2/17 金	0.0			出張と新年会と研修会の準備。
2/18 土	37.0	朝）AvK4:50x21+jog8k 夕）8kくらいだったのかな？?		朝）地元のレースでYさんのペース走。UDが多く思ったよりダメージ。 夕）サークルの人たちとJOG+駅伝。ありがとうございました。
2/19 日	14.0	Avk4:40x14		朝、代々木公園を一人で。東京の公園は走りやすくていいなぁ。
2/20 月	0.0
2/21 火	28.0	朝）だらだらｊｏｇｘ5ｋ 夜）k3:55〜k3:45x16k k4:30x7		朝）霧がすごかった。で暖かい。でも走れずダラダラと。 夜）３分台で１時間走り切れたのは収穫。 自信をつけたい、でも慢心はしたくない。浜松ハーフに出ようかな。
2/22 水	11.0	k5:50〜k5:00x11		脚に疲れを感じる。今週は無理しない方がいいのかな。 目標の月400ｋは達成できそうだけど、もっと質をあげたかった。
2/23 木	22.0	k4:30〜k4:40x22		フォームが崩れるのも怖かったし、脚のはりも気になったので気持ち良いペースで。ベースの脚は出来てきた気がする。・・・慢心かな。
2/24 金	0.0			朝）女子スケートを見るために朝ランは休み。って結局朝に走ったのは２日だけ。
2/25 土	27.0	b.up-k5:00〜k3:45x20 クロカン走ｘ7		久しぶりにエコパの山に。山道や階段登り降り。明日は色々な所が筋肉痛になりそう。
2/26 日	15.0	k4:40〜ｋ4:30x15		今日で走りこみは一つの区切りに。長野まであと一ヵ月半。追い込んでいかないと。 脚の耐性が戻ってきた感じ。あとはスピード持久力。
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
走行距離	431.0  km