月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	10.0	k4:30x10
1/04 水	20.0	k4:30x20
1/05 木	12.0	k4:40x12
1/06 金	14.0
1/07 土	7.0
1/08 日	3.0
1/09 月	0.0
1/10 火	16.0	k4:50x16		焦らずに頑張りまっす。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	14.0	k4:30x14
1/15 日	7.0	jogx7
1/16 月	42.0	jogx42	４時間	今年になって休んでなかったので、会社を休みました。１日にこんなに走ったのは100ｋマラソン以来かな。
1/17 火	9.0	jogx9
1/18 水	18.0	B.UP-（k4:40〜ｋ3：45）ｘ18		ちょっときつい
1/19 木	9.0	jogx9
1/20 金	16.0	B.UP-（k4:40〜ｋ3：45）ｘ18		カゼひきました。
1/21 土	0.0			熱でうなされ・・・
1/22 日	18.0			やめればよかった。
1/23 月	8.0			今日もフラフラ
1/24 火	17.0	jogx17		カゼ明け体力が戻ってない。体重は3ｋ減
1/25 水	17.0	k4:20x14+jogx3		脚の手ごたえ？の復活はまだまだ。。。
1/26 木	0.0
1/27 金	22.0	k4:20x20		かかさずに筋トレをやっていたのがよかったのかもなぁ
1/28 土	0.0
1/29 日	44.0	LSD(最後の10ｋはk4:20)		夜ジムに行こうと思ったら休みだった。
1/30 月	0.0
1/31 火	22.0	k4:10x14+k4:30x8	1:30	ちょっときつかったけどなんとか・・・
走行距離	345.0  km