月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	14.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：45）ｘ12		土日も休めないし、平日も深夜まで、これのリズムと距離で頑張るしかないです。
7/02 土	5.0	jog		土日仕事は痛い。寝なくていい体になりたい。
7/03 日	30.0	ｊｏｇ		朝気合いれて、３時間弱。でも夜眠くてスピード練習はできず。。。
7/04 月	5.0			帰宅は３時。走れる時間の前に睡眠時間が欲しい。
7/05 火	12.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：45）ｘ12		今日も睡眠時間３時間。富士山と北海道は回避しよう・・・どうしよう・・・もう１日考えよう。
7/06 水	0.0
7/07 木	12.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：35）ｘ12		富士山は土壇場でもいいけど、北海道は飛行機等や友達の関係もあるので早くきめないと。
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0			土曜日なのに徹夜仕事・・・
7/10 日	0.0			定時仕事を終わらして走ろうと思ったけど、フッと寝たら朝の４時。
7/11 月	0.0			で、４時から走ろうと思ってたら、フッと寝ちゃって７時。遅刻ギリギリ。
7/12 火	12.0	ｊｏｇ		秋までのんびり立て直そう。それまでは気楽なジョッカーさ。
7/13 水	12.0	k4:50x12		このペースはｊｏｇなのかは？？一番中途半端なスピードかも。でもジョッカーですから。
7/14 木	0.0			昨日は仕事で帰れず、今日も夜から相模原に出張。
7/15 金	0.0			朝から相模原で打ち合わせ。明日休みなら関東観光するのに・・・３連休は３仕事。
7/16 土	21.0	ｋ4：15ｘ21	1：30	久しぶりに、まとまなペース走。キツ・・・こんなに走力っておちるもの？？気持ちかな？
7/17 日	24.0	朝）ｋ4：15ｘ17 夜）jogx7		何事もなかったように、土日と仕事している？？　休みをとったのは何週間前かなぁ 日曜日くらいと思い、定時に帰宅。でも、たった7ｋでダウンでした。
7/18 月	5.0	ｊｏｇx5		寝坊で走れず。今日も仕事〜
7/19 火	12.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：45）ｘ12		ぼちぼちと頑張っていきます。気持ちは前向きで。
7/20 水	8.0	jogx8		今日こそは２０時には帰る！そしてすぐ寝る！
7/21 木	0.0			会議が終わったのが深夜３時。今から富士山に向かっても、ちょうどスタートくらい。あきらめです。
7/22 金	36.0	ｋ5：00ｘ30+ｋ4：00ｘ6		富士山はくやしいです。で、休みをとっていたので、休む理由もないのですがやすみました。久しぶりに昼まで熟睡。休んだのは1ヶ月ぶり
7/23 土	0.0			土曜日なのに徹夜仕事・・・パート２
7/24 日	0.0			朝、7時に寝て１０時におきて仕事へ
7/25 月	0.0			今日は今日中に帰りたい。
7/26 火	0.0			練習日記というよりは、愚痴日記 ここ1週間。平均労働時間は何時間なんだ？？
7/27 水	12.0	jogx12		久しぶりのラン。もうだめだめ。ちゃんと寝たい。
7/28 木	9.0	jogx9		今日みたいに中途半端に走るより、ゆっくり寝たほうがスタミナもあがるのかも。
7/29 金	10.0	jogx10		今日の睡眠日記。３時間。でも起きて走るなんて、どこかで未練があるんでしょう〜
7/30 土	0.0			朝は起きれず、夜は仕事で２５時。はぁ･･･たしか土曜日は休みじゃなかったけ？
7/31 日	0.0			今日も起きれず。日曜日は休みじゃなかったけ？　定時で帰るも家に帰ったら動けず。
走行距離	239.0  km