月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	25.0	jogx25		なんとか熱も下がって、しかも寝っぱなしだったので､朝４時に目がさめました。 ゆっくりゆっくりJog
6/02 木	12.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：45）ｘ12		昨日も早めに就寝。倦怠感は睡眠不足だったのかも？！　調子がよくなってきました。
6/03 金	5.0	ｊｏｇ		またまた短すぎるｊｏｇｊｏｇ。
6/04 土	20.0	朝）15ｋくらい？？クロカン 夜）5ｋ-ｋ4：50		朝）すご〜い人たちに、鍛えてもらいました 夜）飲み会前のひとっ走り。30分泳ぎ。
6/05 日	30.0	朝）ｊｏｇｘ5 昼）ｋ4：30ｘ25		朝）筋肉痛〜ひどすぎ。あと多少二日酔い。。。 昼）エアロビ１本。ジムでフォーム気にしながら25ｋ走。
6/06 月	0.0
6/07 火	5.0	朝）jogｘ5		またまたまた短すぎるｊｏｇｊｏｇ。
6/08 水	23.0	(k4:00〜ｋ4：10）x23	1:30	サッカー見るために定時で帰宅。元気をもらいました でも久しぶりのペース走、疲れた。
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0			飲み会（ｉｎ名古屋）
6/11 土	0.0			旅行（ｉｎ金沢）
6/12 日	0.0			楽しい楽しい旅行でした。でも４日間走ってない〜こんなの久しぶりかも
6/13 月	5.0	ｋ3：50ｘ5		息があがる〜　走ってないのに脚がヘタる。走ってないからヘタる？？
6/14 火	13.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：45）ｘ12		ちょっとふくらはぎが痛いかも。いいコースを見つけちゃった。
6/15 水	13.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：35）ｘ12		少しペース高めで走りました。先週休んだのが今ごろでてきたのかも？脚が軽いです。
6/16 木	21.0	k3:50〜ｋ4：10x21	1：25	もうちょっと距離を踏まないととは分かっているんですけど、ハーフまで行くと気持ちが切れる。
6/17 金	10.0	jogx10		明日は走れないし･･･ｌｏｎｇをやらないとなぁ。
6/18 土	0.0	緊急入院	って思ったら	日射病でした。ゴルフだったんですけど、途中から記憶なし。不摂生のつけがきました。
6/19 日	0.0			退院。水曜日に精密検査。かなり元気なのでたいした事はないと思うけど。
6/20 月	0.0			富士山も回避しないといけないかも・・・つらいです。
6/21 火	12.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：35）ｘ12		走っても大丈夫かなぁって思いつつビルドアップ。
6/22 水	0.0			体が動かない。でも帰社時刻25：00.睡眠不足
6/23 木	0.0			帰宅24：00。焦らず〜焦らず〜
6/24 金	6.0	k4:00x6		あせらず徐々に復活しよう！（しつこい？）
6/25 土	24.0	朝）ｊｏｇx10 夜）k5:00x10+(k3:40x1)x4		朝）今日も仕事。夜も走りたいな。 夜）なんちゃって？スピード練習。なんで速く走れないんだろう。。。
6/26 日	33.0	朝）ｋ5：00〜ｋ4：00ｘ22 夜）ｋ5：00ｘ11坂		朝）友達とエコパラン。とんぼ返りで仕事。。。 夜）トレッドミルで傾斜5％。焦りがあるけど、焦らず！
6/27 月	0.0			昨日の帰宅が２５時。会社の居る時間が１７時間。１日残り７時間。寝る時間５時間。食べる時間３０分。走る時間？？。どれを削るかといえば走る時間になっちゃうよなぁ
6/28 火	14.0	B.UP-（k5:00〜ｋ3：45）ｘ12		愚痴は言い訳ですから！
6/29 水	15.0	jogx15		夜は歓送迎会で焼肉〜　せっかく絞れてきたのに逆戻りの予感。
6/30 木	0.0			走り込み月間が、走らない月間になっちゃった。団体戦すみません。
走行距離	286.0  km