月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.0	jog		エアロビ・筋トレ。１００ｋのハリがいまだに抜けません。サロマは富士山のために回避を考えてます。
5/02 月	0.0	前夜祭！		だけど仕事。疲労感たっぷり。今日もさぼり
5/03 火	0.0	浜松祭り１日目		生まれた時から出てた祭り。今年は出れず・・・とても悲しい。
5/04 水	32.0	浜松祭り２日目 友達とラン		ちらっとだけ祭り参加。みんな頑張っているなぁ。来年は準備から出れるように。。。 先週の100ｋ以降、体がボロボロになっている気が・・・
5/05 木	0.0	浜松祭り３日目		体調悪〜　今日から建て直し！来週から始動！
5/06 金	0.0			こんなに疲労感を感じたことは今までありません 貧血かも。。。今日もさぼり。
5/07 土	13.0	k4:00x13		ＧＷ中ずっと仕事。今日まで走るのはさぼろうっと。 っといいながらペース走。久しぶりで疲れました。
5/08 日	25.0	k4:40〜k4:00		脚がかなりはるんです。貧血気味なのが影響しているのかも。 エアロビ１本・水泳３０分
5/09 月	0.0			朝起きれず・・・まだまだ気持ちが戻ってません
5/10 火	10.0	ｋ3：40ｘ6+ｋ4：10ｘ4		俺の脚力ならこれくらいでも充分インターバルだろうと思います。
5/11 水	0.0
5/12 木	10.0	k4:40+流し？x４本		ボチボチとリスタートモード。きも〜ちスピード意識。
5/13 金	15.0	朝）jogｘ10 夜）k3:40x5	1:00	朝）10kを基本に負荷の強弱をつけて行こうと思ってます。 夜）ちょっとだけスピード意識。
5/14 土	10.0	朝）jogｘ5 夜）k:3:50x5		朝）なんだろう？？疲労かな？脚がカチコチ。 夜）ちょっとだけスピード意識。パート2. プールが空いてたから足ヒラつけて１時間泳。こんなのつけて泳いだら普通に泳げなくなる。。。
5/15 日	13.0	ｋ3：50ｘ12+Up		ペース走かな。。。距離が踏めない。１度１週間ぐらい休んだほうがいいのかも。
5/16 月	0.0
5/17 火	17.0	朝）jogｘ10 夜）k3:50x7		朝）今日はｊｏｇｊｏｇ。疲れもよ〜やく抜けてきたような。。。 夜）ちょっとだけスピード意識。パート3.効果があるのかは？？週末の予定が六月中旬までぎっしり。ロング走がなかなかできないです。
5/18 水	24.0	朝）ｋ5：00〜ｋ4：00 夜）k4:10x14		朝）徐々に気持ちと脚が戻ってきた気がします。。。 夜）これぐらいのペースが走ってるぅって感じが一番します。これ以上になると・・・
5/19 木	5.0	朝）jogｘ5		朝）体重が減らない・・・っと言いながらなんの努力もしていないのですが。
5/20 金	0.0			引越しなどバタバタと。
5/21 土	0.0	スイム３０分		見学会などバタバタと。上司とセントレア・中京競馬場など視察。明日のオークス５００円だけ買っちゃった。
5/22 日	12.0	Ｕｐ+駅伝		ちゃんとした駅伝は初めて。楽しかったです。チームのみんなには悪かったけど練習目的で。 前半ｋ3：40ｘ5　後半は1ｋごとに（ｋ3：20+ｋ4：00）ｘ2セット
5/23 月	0.0
5/24 火	20.0	朝）jogｘ9 夜）k4:10x11		身長173ｃｍで体重68ｋ。ランナーとしては、あと7〜8ｋぐらい減が理想なんだろうな。
5/25 水	18.0	jogx11 k4:00x7		決めました！　今日からリスタートです。体重絞って、ロングも入れて、ポイントも入れて、仕事も晩くまでバリバリと！ やるぞ〜！・・・とりあえず気合入れ！ 朝）新コース。これからは、朝はこれが基本 夜）これからは夜は３０分くらいしか走れないだろうな
5/26 木	13.0	k4:30x13(坂）		朝）起きれず 夜）トレッドミルで傾斜8％。富士山の練習もそろそろ開始。
5/27 金	21.0	k4:20	1:30	21kと言ってもトレッドミルで。こんなのより、外をゆっくり走った方が効果はあるんだろうな。
5/28 土	0.0			ゴルフ+温泉
5/29 日	43.0	朝）k4:40x27 昼）ｋ4：30ｘ12+坂道ダッシュ数本		朝）久しぶりにロング。もう少しペースがあがると思ったけど、きつかった。 昼）ジムでエアロビ１本。 今日は駅伝の予定でしたが、ラン仲間で中心的な友達のお父さんが亡くなり中止にしました。ご冥福を。。。
5/30 月	5.0	jog		風邪引きました〜
5/31 火	5.0	jog		熱が・・・
走行距離	321.0  km