月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	13.0	B.up-k5:00〜k4:00		寒かった・・・長野にむけて今月からリスタートです。
2/02 水	5.0	jog		初めて雪の中で走りました。
2/03 木	16.0			イヤイヤモードだったけど、走りだしちゃえば走れるもんですね。
2/04 金	19.0	B.up-k5:00〜k3:40		いい感じに走れてきました。あとは体重・・・
2/05 土	4.0
2/06 日	31.0	森町ロードレース	１時間２０分	意外と走れました。
2/07 月	4.0	k3:40x4		すねがちょっと痛い。
2/08 火	0.0			さぼり日
2/09 水	10.0			仕事の合間のちょこちょこ走。またまた今日は泊り込みの仕事。
2/10 木	4.0	k3:40x4		今日はサッカー。
2/11 金	22.0	朝）ｊｏｇ　10ｋ 夜）ｋ3：40ｘ12		寒かった・・・ 最近筋トレのやりすぎで脚がパンパン。いい結果に結びつくといいな。
2/12 土	0.0			スノボ。食いすぎ。
2/13 日	16.0	k3:40x16	１時間	以前より押せる練習ができます。でも距離がいってないからあたりまえか・・・ 昇進試験+ランサークルの飲み会。
2/14 月	0.0			会社休んでスノボ。
2/15 火	16.0	jog
2/16 水	5.0	k3:40x5		雨だったから、パーっと行ってパーっと戻ってきちゃいました。
2/17 木	0.0
2/18 金	27.0	jog 夜）B.up4:30〜3:40		トレッドミルですけど・・・
2/19 土	17.0	k4:00x15 ＋　jog		ちょっと疲れが残りそうです。
2/20 日	30.0			すねがちょっと痛い。気持ちが入ってきました。
2/21 月	0.0			昼休みエアロビに出ちゃいました。一番前で踊っていたくせに早退。インストラクターの人怒っているだろうなぁ
2/22 火	12.0			捻挫かな？　足首の周りが痛い。
2/23 水	27.0	朝)24ｋ-ｊｏｇ+ちょっとＢ.ｕｐ 昼）3ｋ-ｋ3：40ｘ3		４時に起きて走りました。気合だぁ〜ですね。 3ｋ走っても意味がないのかもしれませんが・・・
2/24 木	21.0	k4:30〜k4:00	1時間半くらい	地味にやっていた筋トレが効果がでてきた気がします
2/25 金	10.0	ｊｏｇ		ゆっくりゆっくりでした
2/26 土	29.0	朝）21k−k4:30〜k:3:50 夜）9k−jog		ちょっと疲れがあるけど以前より走れます。
2/27 日	30.0	朝）jog４＋ｋ4:00ｘ21 夜）5ｋ−jog		地元のハーフマラソンにでました。昨日の疲れがかなりありましたが、なんとかk4:00以内で走れました。 ジムでエアロとトレッドミル。夏の脚のはりが出てきました。ようやく走れる脚に復活してきた感じです。
2/28 月	0.0
走行距離	368.0  km