こたお  
地域 : 愛知    年齢 : わんわん
一言 : 
4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。          4年ぶりに、復活してみよう。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 36.0   朝)31k−山ごもり
夜)5k−k4:40x5
今月は練習の質を高めるぞ!
朝)高低差800mの山を行って来いしてきた。登りより下りが脚にきたぁ。
夜)もっと走ろうと思ったけど、さぼり心が・・・
10/02 土 31.0   朝)14k−k4:10x14
夜)17k−k5:00x17
朝)1時間
夜)1時間半
朝)昨日の坂が効いている。太ももがいっぱいいっぱい。
夜)k5分で限界。でも思ったより走れた。
10/03 日 32.0   朝)26k-jog
夜)6k-k4:40x6
朝)雨の中jog・・・でも気持ちよかった。
10/04 月 0.0  
10/05 火 5.0  
10/06 水 31.0   朝)26k-山
夜)6k-k4:10x6
朝)登りも下りも調子よく走れた。
夜)ちょっと速め、でも短め。
10/07 木 0.0  
10/08 金 6.0   朝)6k
朝)雨がひどくなってきて、ヤダヤダモードに・・・途中で引き上げ
10/09 土 21.0   朝)21k−トレッドミル
1時間25分
朝)台風〜の時はトレッドミルです!? ハーフマラソンしてきた。
10/10 日 55.0   朝)42k−k5:00
昼)13k−k5:00〜k4:00
3時間30分
1時間ちょっと
朝)ゆっくり4時間走るつもりが中途半端なスピードになっちゃった。まっ、いっか。
昼)う〜ん、今月の目標と反して質より量になっているのかも。
10/11 月 21.0   朝)6k
夜)15k−トレッドミル
1時間10分くらい
朝)体が動かなかった。jog
夜)強制的にトレッドミルで・・・ねずみの気持ちでした。
10/12 火 0.0   仕事が・・・いいわけですね。
10/13 水 18.0   B.up-k5:00〜k3:40
k4:00きってくると辛い
10/14 木 10.0   10k-jog
メリハリを強引に作ろう!
10/15 金 0.0   朝、寒かった。。。
今月、走ってなさそうで、意外と走っているんだな。(他人事の様)
10/16 土 55.0   朝)42k−k4:15
昼)12k−山
3時間
1時間15分
朝)袋井メロンマラソンのコース。サブスリーペースで走りきれた。
昼)やっぱりバテバテだった。でも、しっかり登ってきた。
10/17 日 34.0   朝)28k-k4:30
昼)6k
朝)友達の女性と。最近俺のほうがついて行くほうです。
10/18 月 0.0   あらら、朝寝坊しました。夜は今年いっぱいは仕事で走れそうにありません。
10/19 火 14.0   jog
雨の中のランは辛い季節になってきました。
10/20 水 17.0   B.up-k5:00〜k3:40
朝、小雨だったので走った。今日・明日は台風であきらめていたので、今朝走れたのは大きいかな。
10/21 木 0.0   台風の合間に走っておいて、今日みたいないい日は寝坊。最近、夜は仕事で1時過ぎなので5時起きランは厳しくなってきた。
10/22 金 19.0   19k−k4:00
1時間15分
k4:00でも何とか走れるようになってきた。
10/23 土 23.0   23k-k4:30
他に、エアロビのレッスンに3時間もでてしまった。明日レースなのに・・・ふとももがかなりはっている。
10/24 日 13.0   13k-山
昨日の疲れか・・・違う!?2時までの深酒せいで後半バテバテ。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 11.0   いいわけですが、仕事が毎日12時過ぎ。朝も夜も走る時間がありません
睡眠不足〜でペースも全然あがらず。はぁ。。。
10/28 木 7.0   7k-k4:30
朝起きれない。仕事で帰ったのが4時。30分走ったのはすごい事、でも意味がないのかも。
10/29 金 5.0   このまま仕事で時間が作れず、フィードバックしていくのかなぁ。。。はぁぁ
10/30 土 7.0   7k-k4:00
時間が欲しい・・・走ってないのに疲れてる。。。
10/31 日 21.0   21k−k3:50x21
1時間21分
根本的に疲れがあるのかもしれない。脚がすぐヘタる。このままだといやって来たことが無になりそう。
走行距離 492.0  km