月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	17.0			２週連続２時間５８分の足踏みです。開き直って５週連続目指します。。。
12/02 木	0.0			起きたら、８時！　遅刻ぎりぎりでした。当然走れませんでした。
12/03 金	0.0			お泊り忘年会。深酒・睡眠不足、こんなんじゃ日曜日ぼろぼろになりそう。
12/04 土	2.0			明日はきびしくなりそう。。。
12/05 日	43.0			あいの土山マラソンでした。・・・いや〜　死にました。台風のなかの様でした。あきらめて女子の１位の方と並走しました。
12/06 月	0.0			ちょっと建て直そうと思ってます。仕事もハードですがそんなことはみなさんも一緒ですし、色々考えてみます。
12/07 火	10.0			朝、寒かったけど気合入れて起きました。でも浮浪者に大声で呼ばれて、怖くなって途中で引き返しちゃいました。 浜松でもジムに入ってますが、名古屋でも入りました。夜も朝もとてもいける時間がありませんが、昼休みのわずかな時間に筋トレや、トレッドミルダッシュ？くらいはできるかなって思って。。。
12/08 水	10.0
12/09 木	3.0
12/10 金	0.0			全然ダメですねぇ。。。今月はレースが練習です。仕事が落ち着くまで気楽にいきます。
12/11 土	0.0
12/12 日	45.0	袋井メロンマラソン	3時間	４/５目のレース。今日は何かつかめた気がします。来週は防府で突っ込んで走ってみようと思います。
12/13 月	0.0
12/14 火	7.0	k6x4 + k4x3	３０分	フルの耐性ができてきたかも？？　でもちょっと重いです。
12/15 水	6.0	jog
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	5.0
12/19 日	40.0			調子よかったんですけどね。。。　実力が足りませんでした。
12/20 月	0.0			今日からダイエットします。ここに書いて行こう！　66.4ｋ
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0			あれれ、知らない間に24時過ぎてます。一人会社でクリスマスイブを迎えてしまいました。。。はぁ
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0			ストレスでしょうか。難聴になってしまってます。少し休養します。
12/28 火	0.0
12/29 水	23.0	jog + k4:10x13	２時間	今日から復帰です。肉体面より精神的に建て直しです。体を絞らないとだめですね。
12/30 木	11.0	jog		徐々に気持ちと体重を戻します。65.5ｋ
12/31 金	0.0
走行距離	222.0  km