月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	7.0			バテバテ。。。富士登山競走の疲れ？？
8/02 月	6.0
8/03 火	15.0			だめだめ
8/04 水	15.0
8/05 木	0.0
8/06 金	15.0
8/07 土	65.0	４２ｋ走 トレッドミル	約ｋ4:30 k5:00x20+k4:00x3	少しは上向きかな？
8/08 日	31.0		約ｋ5:00
8/09 月	5.0
8/10 火	5.0
8/11 水	33.0		約ｋ5:00
8/12 木	44.0	ＬＳＤ	約ｋ5:30 約k4:00
8/13 金	5.0
8/14 土	8.0
8/15 日	42.0	合宿	k4:00〜k5:00？？	調子よく
8/16 月	0.0			サッカーの試合で右足肉離れ
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	12.0	様子見ｊｏｇ		まだまだ痛い。
8/20 金	18.0	様子見ｊｏｇ
8/21 土	23.0	遅々ｊｏｇ 3:50x3		意味のないダラダラｊｏｇ、意味のない短すぎるペース走。
8/22 日	3.0			たった３ｋを痛くて走れず。
8/23 月	0.0
8/24 火	5.0	jog		違和感があるが、回復に手応え？！
8/25 水	9.0	jog		なんとか北海道は走れそうかなぁ・・・
8/26 木	13.0	jog jog+3:50x2		こわくてスピード出せない。。。まっ、このままでいっかな。 思わず久しぶりに夜も。無駄なあがきかな
8/27 金	0.0
8/28 土	6.0
8/29 日	43.0		3:03:26	前半1:23、後半1:40。初めて潰れるって事のつらさを知りました。マラソンは難しいです。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0			富士登山が終わってから、どうもリズムがずれていたから 9月からは立て直すぞ！・・・ってことで今日もお休み。
走行距離	428.0  km