月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	16.0	12000mビルドアップ	4'12-4'33-4'41-4'19-4'11-4'10-3'58-3'55-3'44-3'59-（ラスト2000）7'32	案外走れた。　　今月のテーマは破壊。　体がぶっ壊れるほど走ってやろうじゃないの。　帰りは田園クラブのメンバーと久々の焼肉飲み会。いやー　食った。
3/02 金	11.0	疲労抜きJOG		ラスト２キロから１キロにかけて見える深夜営業している「マルエツ」の看板までダッシュする事にした。名づけて　「今日のお疲れビールにありつきたかったらあのマルエツの看板に向かってダッシュしな」作戦。　購入後ビール片手に残り一キロをダウン。　うーん　ビールが美味いぜ。
3/03 土	0.0			突発的飲み会　　まったくもう走ろうと思ったのに･･･　ガンガン飲んで食べて笑いました　ま　いいか
3/04 日	30.0	高尾〜陣馬		山岳RUN7本目　　狸までは順調なのだが、そこからしばらく歩いてしまった。　往路2:05　復路2:15　　清水茶屋のおっちゃんと約半年振りに再会、元気そうでした。帰り際自家製のたくわんを頂いた。　日曜なのにランナー少なかったなぁ。
3/05 月	8.0	疲労抜きJOG		いつも駆け上がって昇る会社の階段　今日はうっちらおっちらと・・・。昨日頑張っちゃったからちょっと辛いので疲労抜きジョグで　うーむこれ書いてる時間　午前0時25分　なんもできねー。　しかし　寝酒だけは忘れない。
3/06 火	11.0	JOG		最近心配なのは睡眠不足。　ある日突然起きられなくなりそうで怖い。遅刻はできない仕事なのでこれだけは気をつけたい。　しかし　急に寒くなったなぁ。　熱燗のむか（違）
3/07 水	30.0	高尾〜陣馬		山岳RUN8本目　仕事の休みが一日ずれて今日になった。それを聞いたのが朝出勤するために家をでる1分前携帯で。。。　寝ようかとおもったが、最近の私はここが違う。すぐに身支度していざ陣馬山へ〜。　天気よく　富士山がみえましたので今回は動画撮影しました。　　　往路2:15　復路1:51
3/08 木	8.0	疲労抜きJOG		山慣れしてきたのか、今日は仕事中も結構楽だった。しかし体重がいっこうに減らない････。陣馬行く前と今日の体重が変わらんてどういうこと？　　確かに陣馬の後ラーメン屋で　味噌ラーメンの太麺大盛りとご飯とラーメン替え玉一杯食べたけど・・　今日からスペシャルダイエット始めますかぁ・・・　辛いけど。10日で5ｋｇ減する。
3/09 金	11.0
3/10 土	0.0
3/11 日	0.0
3/12 月	11.0
3/13 火	11.0
3/14 水	0.0
3/15 木	14.0	2000m×4	7'20-7'47-7'50-7'14	腹へった。しにそ
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	161.0  km