月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.0			午前様　えんまめさーん　和光さーん　団体戦よろしくでーす
2/02 金	8.0	JOG 腹筋100　背筋100		凹んでいるときに男友達から心配の電話　　こういう友達って大事にしないとなぁ
2/03 土	11.0
2/04 日	25.0	皇居1周UP プラス4周	22'33-21'08-22'58-25'41	まだ、25キロしか走れない体ですねぇ。団体戦でモチベーション上げて3月にはもっと走れるようにしよう
2/05 月	8.0	疲労抜きJOG		案外疲労はなかった。走り出すまでが大変だけど走ってしまえばとても気持ちがいい。でも風呂はいって落ち着くと午前様　うーん　何もできない（--;)
2/06 火	0.0			走ろうか休もうか　考えていたらソファーに座りながら寝てた（笑）
2/07 水	11.0			少しずつ減量の効果が現れてきた。　良い感じだなぁ　去年まではこの状態が富士登山駅伝の一ヶ月前くらいの状態。　5ヶ月前にこの状態にもってきて　今年はなんか楽しみだ。
2/08 木	0.0
2/09 金	34.0	高尾〜陣馬	5時間くらい	本来は30キロですが　途中道間違えた！　登山もしちゃった　足つった
2/10 土	11.0			いやー　午前様RUＮです　何かに憑りつかれております
2/11 日	0.0	ウェイト		この日何やってたっけ？　あ　仕事にはまってたんだ（笑
2/12 月	0.0			富士山で一日ぼーとしてました
2/13 火	8.0			とりあえず
2/14 水	0.0
2/15 木	11.0			18からの北海道旅行は野暮用で中止　走りこみにあてよう。　東京マラソンの応援でもいくかな？
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0
2/18 日	30.0	180分走 大宮〜秋ヶ瀬公園往復		久しぶりに荒川沿い　夕日を見ながら　　富士山の山頂で夕日を見ながら一杯やりたいなぁ
2/19 月	30.0	180分走 大宮〜上尾〜浦和〜大宮		永遠の愛の炎　ココロのちず　BON VOYAGE　　 Truth 　 Kiss me Goodby 　　恋愛写真　　ラナウェイ　　ユーレイズミーアップ　　ルパンザファイヤー　SATISFACTION 　三日月　　セクシーバック・・・と　携帯の着歌がたまって来ました。もう最近これが無いと走れません
2/20 火	0.0	60分SWIM		ビート版抱きついて一時間バタ足のみ＆水中レッグエクステンション
2/21 水	5.0	ビルドアップ		疲れはないみたい？　多摩湖駅伝まで一ヶ月を切ったのでそろそろスピード練習も入れていく。
2/22 木	11.0	JOG		夜軽食を取るようになったら体重が減らなくなってきた。やっぱり駄目だなぁ。　今度の土日も30キロ　2本かな。
2/23 金	0.0
2/24 土	20.0	120分走
2/25 日	30.0	180分走
2/26 月	11.0	JOG		寒いぜ　こんちきしょうめ　　　　　　　　いい感じの追い込みだ。
2/27 火	0.0
2/28 水	11.0	JOG		最後の最後で悔しい失速　でも団体戦じゃなければここまで走ってなかったかもしれません。　えんまめさん　和光樹林さん一ヶ月間ありがとうございました。やっぱり団体戦は仲良くなれていいですね。いつかどこかのレースでご一緒出来ることを楽しみにしています。ありがとうございました。
走行距離	286.0  km